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Insomnie : 4 remèdes naturels pour mieux dormir

6 minutes de lecture

Dormir est un moment essentiel de notre journée, et une action indispensable pour être en bonne santé. C’est le moment où notre corps se met au repos, recharge les batteries, et élimine les toxines. En moyenne, un adulte dort 7h à 8h par nuit, soit 2 800 heures ou 118 jours par an ! 😮

Ne pas dormir assez ou souffrir de troubles du sommeil comme l’insomnie peuvent donc avoir des effets néfastes sur notre santé, et entraîner des dérèglements importants. 

Comment combattre les insomnies ? Quelle est la durée de sommeil conseillée ? Quel remède employer pour dormir ? Dans cet article, nous vous livrons 4 remèdes naturels pour mieux dormir, combattre les insomnies, et retrouver un cycle du sommeil sain. 😴

Les dangers du manque de sommeil sur le corps

C’est bien connu, lorsqu'on dort mal, on passe la journée qui suit de mauvaise humeur, avec moins d’énergie, du mal à se concentrer, et il est même possible de souffrir de vertiges, étourdissements ou maux de tête. Aussi, mal dormir ou ne pas dormir assez pendant une longue période peut entraîner des dommages sérieux sur notre corps et notre esprit, et endommager notre santé.

Une santé plus fragile 

Le repos est une des solutions les plus efficaces pour avoir un système immunitaire en bonne santé.Même après une mauvaise nuit, il est possible de voir ses défenses immunitaires baisser et être donc plus susceptible d’attraper un rhume ou un virus qu’une personne ayant mieux dormi que nous. Selon une étude  menée par laCarnegie Mellon University, le fait de dormir moins de sept heures par nuit peut multiplier les chances d’attraper un rhume par trois. 🤧

effets nefastes sante insomnie

Un risque de troubles de l’alimentation plus élevé

Le grignotage intempestif arrive souvent en situation de stress, d’ennui, ou de fatigue, pour regagner un peu d’énergie. Or des recherches indiquent une corrélation entre le manque de sommeil et le choix d’aliments plus riches ou gras ainsi que la prise de portions plus larges. Pourquoi ? Car le manque de sommeil troublerait la satiété mais ouvrirait l’appétit : nous aurions donc toujours cette envie de grignoter sans ressentir une satiété complète.A terme, un manque de sommeil chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé, comme des problèmes de diabète, de cholestérol voire d’obésité. 

Un risque de mortalité plus élevé

Qu’on ait mal dormi une nuit ou que le manque de sommeil soit chronique, la fatigue impacte notre capacité de concentration et peut être dangereuse notamment au volant.En France, la fatigue est la 3ème cause de mortalité après la prise d’alcool et la vitesse, représentant 9 % des décès sur l'ensemble du réseau routier et 18 % des morts sur autoroute. 🚘

Outre les accidents causés par la fatigue, un manque de repos sur le long terme dérègle le corps et peut augmenter les risques de certaines maladies telles que le diabètes, certains types de cancer, et le risque de maladies cardiaques. 

Vous l’aurez compris, un manque de sommeil chronique peut être néfaste sur votre santé, votre bien-être et votre apparence physique. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels et simples à mettre en place pour retrouver un cycle de sommeil normal et apaisé. 

Astuce n°1 : Mieux s’alimenter pour mieux dormir

alimentation sommeil leger

L’alimentation est responsable en grande partie du bon fonctionnement de notre corps et notre esprit. Et pour le sommeil, elle joue un rôle très important ! 

Une alimentation trop riche, trop grasse, et en trop grosses quantités, peut causer des troubles de la digestion qui nous empêchent ensuite de bien dormir.Manger léger le soir est donc recommandé par nombres de scientifiques et médecins pour mettre notre organisme au repos avant de dormir. 

Soupe, salade, poisson, viande et légumes : de nombreux plats sains existent pour dîner léger et mieux dormir. 🥦 🐟 🐄 🍓 En général, il est recommandé d’éviter les aliments difficiles à digérer, tels que les légumineuses, les poivrons rouges, ou les aliments trop gras.

Bien s’hydrater agit aussi sur le sommeil. La verveine et la camomille par exemple sont des infusions naturelles idéales, puisqu’elles possèdent des propriétés sédatives et relaxantes. 🍵

Astuce n°2 : Utiliser des huiles essentielles relaxantes

Quelques gouttes de lavande sur votre oreiller, et vous sentirez la différence !L’huile essentielle de lavande est utilisée depuis la nuit des temps pour favoriser un meilleur sommeil et se détendre.Si vous n’avez pas d’huile essentielle, vous pouvez aussi placer des petits sachets de lavande sous votre oreiller pendant la journée et les enlever le soir, pour avoir un oreiller imprégné d’une douce odeur florale qui vous aidera à vous endormir. 😴

Astuce n°3 : La magnéto-thérapie comme solution aux troubles du sommeil

La magnéto-thérapie est utilisée par la médecine chinoise depuis des millénaires pour rétablir l’harmonie énergétique du corps. Placé sur des méridiens précis, les aimants vont aider à faire circuler les fluides pour rééquilibrer le flux énergétique du corps, et nous permettre d’être en meilleure forme.

Le Masseur Oculaire Magnet-Relax emploie des champs de vibrations magnétiques pour masser des points d’acupuncture précis autour des yeux et sur les tempes. Cela aide notre visage à se détendre durablement, et à reposer les yeux fatigués après une longue journée. Plongé dans un état de relaxation intense, le corps se libère ainsi rapidement des effets du stress, et se détend musculairement. Efficace pour lutter contre les migraines, le Masseur Oculaire Magnet-Relax aide ainsi à garder un sensation de bien-être durable qui favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Il est notamment l’accessoire idéal pour prévenir les insomnies chroniques !

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Magnetotherapie lutte insomnie


Astuce n°4 : Se détendre avec un masseur cou et cervicales

Le cou et les cervicales représentent une zone sensible du corps, qui bien souvent accumulent les tensions physiques et émotionnelles que nous traversons. Lors d’une mauvaise nuit, une mauvaise position peut entraîner un blocage du cou et des cervicales qui peut durer plusieurs jours et affecter le sommeil sur la durée. 

Aussi, pour passer une nuit sereine, un masseur de cou et cervicales aide à détendre vos muscles et à vous plonger dans un état de relaxation intense.Basé sur la technique de massage japonaise Shiatsu,  le Coussin de massage Magnet-Zen traite efficacement les douleurs dorsales et cervicales, et agit en profondeur sur les douleurs.

Grâce à 4 boules de massage et plusieurs modes d’intensité plus ou moins fortes, le Coussin de massage Shiatsu Magnet-Zen débloque votre cou et vos cervicales rapidement, et vous aide à vous libérer des tensions physiques et émotionnelles accumulées. Une sangle réglable vous permet de positionner le coussin sur plusieurs parties de votre dos et de votre corps pour masser en profondeur chaque zone que vous souhaitez traiter. 💆‍♀

Une fonction chauffante permet même de bénéficier des effets du massage avec une chaleur diffuse agréable et relaxante, quiaide tout particulièrement à favoriser l’endormissement et à réduire le stress.

Masseur Cou et Cervicales Magnet Perfect

Mais ce n’est pas tout ! Un autre allié révolutionnaire peut vous aider à surmonter vos blocages de cou et cervicales.Le masseur Cou et Cervicales Magnet-Perfect  est un masseur thérapeutique intelligent qui agit par impulsions magnétiques pour dénouer les noeuds musculaire et atténuer la fatigue cervicale.  

Les aimants du masseur vont agir sur des points d’acupuncture précis, qui vont aider à rétablir une harmonie dans tout le corps. Non seulement le Masseur Magnet-Perfect agit sur les blocages de votre cou et de vos cervicales, mais vous aide globalement à détendre votre corps, et réduire votre stress.Utilisé au quotidien, c’est l’allié idéal pour se libérer des tensions et préparer son corps au sommeil. 

Et c’est prouvé ! Un corps sans tensions et un cou libéré de blocages vous aide à vous détendre complètement au moment de vous endormir, et favorise un sommeil plus profond. De même, si une mauvaise position pendant le sommeil vous créé des blocages au réveil, le masseur Cou et Cervicales Magnet-Perfect vous aide à vous sentir mieux rapidement, et à libérer votre cou et vos cervicales du blocage.Ergonomique, pratique et facile à utiliser, le masseur Cou et Cervicales Magnet-Perfect deviendra votre meilleur allié pour un sommeil plus serein !

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