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Schlafen ist ein wesentlicher Moment unseres Tages und eine wesentliche Handlung, um gesund zu sein. Dies ist der Moment, in dem sich unser Körper ausruhen kann, die Batterien auflädt und Toxine beseitigt. Im Durchschnitt schläft ein Erwachsener 7 bis 8 Uhr pro Nacht oder 2.800 Stunden oder 118 Tage im Jahr!😮
Schlafen Sie nicht genug oder leiden Sie an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können daher schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und zu erheblichen Störungen führen.
Wie kann man Schlaflosigkeit bekämpfen? Wie lang ist der empfohlene Schlaf? Welches Mittel zum Schlafen zum Schlafen? In diesem Artikel liefern wir 4 natürliche Heilmittel, um besser zu schlafen, gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen und einen gesunden Schlafzyklus zu finden.😴
Es ist bekannt, wenn wir schlecht schlafen, verbringen wir den folgenden Tag schlecht gelaunt, mit weniger Energie, Konzentrationsschwierigkeiten, und es ist sogar möglich, unter Schwindel, Schwindel oder Kopfschmerzen zu leiden. Außerdem kann das Schlafen oder nicht für lange Zeit genug schlafen, kann unseren Körper und Geist ernsthafte Schäden verursachen und unsere Gesundheit beschädigen.
Ruhe ist eine der effektivsten Lösungen für ein gesundes Immunsystem.Auch nach einer schlechten Nacht ist es möglich, dass Ihre Immunverteidigungen sinkt Und daher eher eine Erkältung oder ein Virus fangen als eine Person, die besser geschlafen hat als wir. Laut einer Studie angeführt von derCarnegie Mellon UniversityWenn Sie weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, können Sie die Chancen, eine Erkältung um drei zu fangen, vervielfachen. 🤧
Unzeitgemäße Snacks kommen oft in Stress, Langeweile oder Müdigkeit, um etwas Energie wiederzugewinnen. Untersuchungen weisen jedoch auf eine Korrelation zwischen dem Schlafmangel und der Auswahl reicher oder fettiger Lebensmittel sowie der Einnahme breiterer Teile hin. Wofür ? Weil der Schlafmangel das Sättigungsgefühl stören würde, aber den Appetit öffnen würde: Wir hätten daher immer den Wunsch, Snack zu haben, ohne eine völlige Sättigung zu spüren.Letztendlich kann ein Mangel an chronischem Schlaf schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wie Probleme von Diabetes, Cholesterin oder sogar Fettleibigkeit.
Egal, ob Sie eine Nacht schlecht geschlafen haben oder der Schlafmangel chronisch ist, Müdigkeit wirkt sich auf unsere Konzentrationskapazität aus und kann insbesondere hinter dem Lenkrad gefährlich sein.In Frankreich ist Müdigkeit die 3. Ursache der Sterblichkeit nach Alkohol und Geschwindigkeit. 9 % der Todesfälle im gesamten Straßennetz und 18 % der Toten auf der Autobahn.🚘
Zusätzlich zu Unfällen, die durch Müdigkeit verursacht werden, kann der Körper ein Mangel an Ruhe bei Langzeitstörungen erkranken und das Risiko bestimmter Krankheiten wie Diabetes, bestimmte Krebsarten und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Wie Sie sehen können, kann ein Mangel an chronischem Schlaf für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr körperliches Erscheinungsbild schädlich sein. Glücklicherweise, Es gibt viele natürliche und einfache Heilmittel Eingesetzt werden, um einen normalen und friedlichen Schlafzyklus zu finden.
Nahrung ist größtenteils für das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes verantwortlich. Und für den Schlaf spielt sie eine sehr wichtige Rolle!
Eine Diät zu reichhaltig, zu ölig und in zu großen Mengen kann zu Verdauungsstörungen führen, die uns dann daran hindern, gut zu schlafen.Am Abend Licht zu essen, wird daher von der Anzahl der Wissenschaftler empfohlen Und Ärzte, um unseren Körper vor dem Schlafengehen in Ruhe zu bringen.
Suppe, Salat, Fisch, Fleisch und Gemüse: Es gibt viele gesunde Gerichte zum leichten Abendessen und schlafen besser. 🥦 🐟 🐄 🍓 Im Allgemeinen wird empfohlen, Lebensmittel zu vermeiden, die schwer zu verdauen sind, z. B. Hülsenfrüchte, rote Paprika oder zu fette Lebensmittel.
Hydrat gut wirkt auch im Schlaf. Verbena und Kamille zum Beispiel sind ideale natürliche Infusionen, da sie beruhigende und entspannende Eigenschaften haben.🍵
Ein paar Tropfen Lavendel auf Ihrem Kissen, und Sie werden den Unterschied spüren!Seit Beginn der Zeit wird ätherisches Lavendelöl verwendet, um einen besseren Schlaf zu fördern und sich zu entspannen.Wenn Sie kein ätherisches Öl haben, können Sie tagsüber auch kleine Lavendelbeutel unter Ihr Kissen legen und nachts entfernen, damit ein Kissen mit einem weichen Blumgeruch imprägniert wird, der Ihnen hilft, einzuschlafen.😴
Die Magnet -Therapie wird seit Jahrtausenden von der chinesischen Medizin verwendet, um die Energieharmonie des Körpers wiederherzustellen. Die Magnete werden auf präzisen Meridianen platziert und helfen dabei, Flüssigkeiten zu zirkulieren, um den Energiefluss des Körpers auszubilden und es uns zu einer besseren Form zu ermöglichen.
Der Magnet-Relax-Augenmasseur Verwenden von Feldern magnetischer Schwingungen, um präzise Akupunkturpunkte um die Augen und die Schläfen zu massieren. Dies hilft unserem Gesicht, sich dauerhaft zu entspannen und nach einem langen Tag müde zu werden. Der Körper wird in einen intensiven Entspannungszustand eingetaucht und löst schnell die Auswirkungen von Stress frei und entspannt muskulös. Wirksam im Kampf gegen Migräne, Der Magnet-Relax-Augenmasseur hilft somit ein nachhaltiges Gefühl des Wohlbefindens Fördert ein, schlafend und verbessert die Schlafqualität. Es ist insbesondere das ideale Zubehör, um chronische Schlaflosigkeit zu verhindern!
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Der Hals und die Gebärmutterhals repräsentieren einen empfindlichen Körperbereich, der sehr oft die physischen und emotionalen Spannungen ansammelt, die wir überqueren. In einer schlechten Nacht kann eine schlechte Position den Hals und die Gebärmutterhalssperrung verursachen, die mehrere Tage dauern und den Schlaf im Laufe der Zeit beeinflussen können.
Um eine ruhige Nacht zu verbringen, hilft ein Masseur aus Hals und Gebärmutterhals, Ihre Muskeln zu entspannen und in einen intensiven Entspannungszustand zu tauchen.Basierend auf der japanischen Massage -Technik Shiatsu, Das Magnet-Zen-Massagekissen behandelt effektiv Rück- und Halsschmerzen und wirkt ausführlich auf Schmerzen.
Dank 4 Massagebällen und mehreren oder weniger starken Intensitätsmodi entsperren das Shiatsu-Magnet-Zen-Massage-Kissen Ihren Hals und Ihr Gebärmutterhals schnell und hilft Ihnen, frei von akkumulierten physischen und emotionalen Spannungen zu befreien. Mit einem verstellbaren Riemen können Sie das Kissen auf mehreren Teilen Ihres Rückens und Ihrem Körper positionieren, um jeden Bereich, den Sie behandeln möchten, tief zu massieren.💆♀
Eine Heizfunktion Ermöglicht Ihnen sogar, von den Auswirkungen der Massage mit angenehmer und entspannender diffuer Hitze zu profitieren, dieBesonders hilft Förderung des Einschlafens und Reduzieren von Stress.
Aber das ist nicht alles! Ein weiterer revolutionärer Verbündeter kann Ihnen helfen, Ihren Hals und Ihre Gebärmutterhalsblockaden zu überwinden.Der magnetische Hals und Halsmassemasse ist ein intelligentes therapeutisches Masseur, das von magnetischen Impulsen für ein wirksam Entspannen Sie die Muskelknoten und lindern Sie die Müdigkeit der Hals.
Die Magnete des Masseur werden auf präzise Akupunkturpunkte wirken, die dazu beitragen, die Harmonie im gesamten Körper wiederherzustellen. Der Magnet-Perfekt-Masseur wirkt nicht nur auf die Blockaden Ihres Nackens und Ihres Gebärmutterhalses, sondern hilft Ihnen im Allgemeinen, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Stress zu verringern.Täglich wird es der ideale Verbündete, sich von Spannungen zu befreien und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Und es ist bewiesen! Ein Körper ohne Spannungen und ein von Blockaden befreitem Hals hilft Ihnen, sich im Einschlafen vollständig zu entspannen, und fördert einen tieferen Schlaf. Wenn eine schlechte Position im Schlaf beim Aufwachen eine schlechte Position erzeugt, hilft Ihnen das Magnet-Perfekt-Halsmasseur, sich schnell besser zu fühlen, und lassen Sie Ihren Hals und Ihren blockierenden Gebärmutterhals frei.Ergonomisch, praktisch und einfach zu bedienen, werden der Magnet-perfekte Hals und der Halsmassemasse Ihr bester Verbündeter für einen ruhigeren Schlaf!
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