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Schlafen ist ein wesentlicher Moment unseres Tages und eine wesentliche Maßnahme, um bei guter Gesundheit zu bleiben. Dies ist die Zeit, in der unser Körper ruht, die Batterien auflädt und Giftstoffe ausscheidet. Im Durchschnitt schläft ein Erwachsener 7 bis 8 Stunden pro Nacht oder 2.800 Stunden oder 118 Tage pro Jahr! 😮
Zu wenig Schlaf oder Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können daher schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und zu erheblichen Störungen führen.
Wie kann man Schlaflosigkeit bekämpfen? Was ist die empfohlene Schlafdauer? Welches Mittel zum Einschlafen? In diesem Artikel geben wir Ihnen 4 natürliche Heilmittel, um besser zu schlafen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und einen gesunden Schlafzyklus zu finden. 😴
Wer schlecht schläft, verbringt bekanntlich den nächsten Tag mit schlechter Laune, weniger Energie, Konzentrationsschwierigkeiten und kann sogar unter Schwindel, Schwindel oder Kopfschmerzen leiden. Auch schlechter Schlaf oder zu wenig Schlaf über einen längeren Zeitraum können unserem Körper und Geist ernsthafte Schäden zufügen und unsere Gesundheit schädigen.
Ruhe ist eine der effektivsten Lösungen für ein gesundes Immunsystem.Auch nach einer schlechten Nacht kann es vorkommen, dass Ihre Immunabwehr nachlässt und sich daher eher eine Erkältung oder einen Virus einfangen als jemand, der besser geschlafen hat als wir. Laut einer Studie geführt von derCarnegie Mellon UniversitätWer weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, kann die Wahrscheinlichkeit, sich eine Erkältung einzufangen, um das Dreifache erhöhen. 🤧
Vorzeitiges Naschen geschieht oft in einer Situation von Stress, Langeweile oder Müdigkeit, um wieder Energie zu tanken. Die Forschung weist jedoch auf einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und der Wahl reichhaltigerer oder fettiger Speisen sowie der Einnahme größerer Portionen hin. Wieso den ? Denn der Schlafmangel würde zwar das Sättigungsgefühl stören, aber den Appetit anregen: Wir hätten also immer dieses Verlangen zu naschen, ohne ein komplettes Sättigungsgefühl zu verspüren.Letztlich kann ein chronischer Schlafmangel schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Diabetes, Cholesterin und sogar Fettleibigkeit.
Ob wir eine Nacht schlecht geschlafen haben oder der Schlafmangel chronisch ist, Müdigkeit beeinträchtigt unsere Konzentrationsfähigkeit und kann besonders beim Autofahren gefährlich werden.In Frankreich ist Müdigkeit die dritthäufigste Todesursache nach Alkoholkonsum und Geschwindigkeitsüberschreitung. Dies entspricht 9 % der Todesfälle auf dem gesamten Straßennetz und 18 % der Todesfälle auf der Autobahn. 🚘
Neben müdigkeitsbedingten Unfällen belastet ein Mangel an Ruhe auf Dauer den Körper und kann das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Diabetes, bestimmte Krebsarten und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Wie Sie sicher verstanden haben, kann ein chronischer Schlafmangel Ihrer Gesundheit, Ihrem Wohlbefinden und Ihrer körperlichen Erscheinung schaden. Glücklicherweise, Es gibt viele natürliche und einfache Heilmittel um einen normalen und friedlichen Schlafzyklus wiederzuerlangen.
Essen ist maßgeblich für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und Geistes verantwortlich. Und für den Schlaf spielt es eine sehr wichtige Rolle!
Eine zu reichhaltige, zu fette und zu große Ernährung kann Verdauungsstörungen verursachen, die uns dann daran hindern, gut zu schlafen.Leichtes Essen am Abend wird daher von vielen Wissenschaftlern empfohlen und Ärzte, um unseren Körper vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu bringen.
Suppe, Salat, Fisch, Fleisch und Gemüse: Für ein leichtes Abendessen und besseren Schlaf gibt es viele gesunde Gerichte. 🥦 🐟 🐄 🍓 Generell wird empfohlen, schwer verdauliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, rote Paprika oder zu fetthaltige Lebensmittel zu meiden.
Gut hydriert zu bleiben wirkt sich auch auf den Schlaf aus. Eisenkraut und Kamille zum Beispiel sind ideale natürliche Aufgüsse, da sie beruhigende und entspannende Eigenschaften haben. 🍵
Ein paar Tropfen Lavendel auf Ihr Kopfkissen und Sie werden den Unterschied spüren!Ätherisches Lavendelöl wird seit jeher verwendet, um besseren Schlaf und Entspannung zu fördern.Wenn Sie kein ätherisches Öl haben, können Sie tagsüber auch kleine Lavendelsäckchen unter Ihr Kissen legen und nachts entfernen, um ein Kissen zu haben, das mit einem süßen Blumenduft getränkt ist, der Ihnen beim Einschlafen hilft. 😴
Die Magnetfeldtherapie wird seit Jahrtausenden von der chinesischen Medizin verwendet, um die energetische Harmonie des Körpers wiederherzustellen. An bestimmten Meridianen platziert, helfen die Magnete, Flüssigkeiten zu zirkulieren, um den Energiefluss des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und ermöglichen es uns, in besserer Form zu sein.
Das Magnet-Relax Augenmassagegerät verwendet magnetische Vibrationsfelder, um bestimmte Akupunkturpunkte um die Augen und an den Schläfen zu massieren. Das hilft unserem Gesicht, sich nachhaltig zu entspannen und müde Augen nach einem langen Tag auszuruhen. Eingetaucht in einen Zustand intensiver Entspannung befreit sich der Körper schnell von den Auswirkungen des Stresses und entspannt seine Muskeln. Wirksam im Kampf gegen Migräne, Das Magnet-Relax Augenmassagegerät trägt somit dazu bei, ein anhaltendes Wohlbefinden zu bewahren fördert den Schlaf und verbessert die Schlafqualität. Besonders zur Vorbeugung von chronischer Schlaflosigkeit ist es das ideale Accessoire!
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Der Nacken und die Halswirbelsäule stellen einen sensiblen Bereich des Körpers dar, in dem sich sehr oft die körperlichen und emotionalen Spannungen ansammeln, die wir durchmachen. In einer schlechten Nacht kann eine schlechte Position zu einer Blockade des Nackens und der Halswirbelsäule führen, die mehrere Tage andauern und den Schlaf mit der Zeit beeinträchtigen kann.
Um eine ruhige Nacht zu verbringen, hilft ein Nacken- und Nackenmassagegerät, Ihre Muskeln zu entspannen und Sie in einen Zustand intensiver Entspannung zu versetzen.Basierend auf der japanischen Shiatsu-Massagetechnik, das Magnet-Zen Massagekissen behandelt effektiv Rücken- und Nackenschmerzen und wirkt tiefgehend auf Schmerzen.
Dank 4 Massagekugeln und mehreren mehr oder weniger starken Intensitätsmodi befreit das Magnet-Zen Shiatsu-Massagekissen schnell Ihre Nacken- und Halswirbelsäule und hilft Ihnen, sich von angesammelten körperlichen und emotionalen Anspannungen zu befreien. Ein verstellbarer Riemen ermöglicht es Ihnen, das Kissen über mehrere Teile Ihres Rückens und Körpers zu positionieren, um jeden Bereich, den Sie behandeln möchten, tief zu massieren. 💆♀
Eine Heizfunktion ermöglicht es Ihnen sogar, von der Wirkung der Massage mit einer angenehmen und entspannenden diffusen Wärme zu profitieren, diehilft besonders Schlaf fördern und Stress abbauen.
Aber das ist nicht alles ! Ein weiterer revolutionärer Verbündeter kann Ihnen helfen, Ihre Nacken- und Halsblockaden zu überwinden.Das Magnet-Perfect Nacken- und Zervikalmassagegerät ist ein intelligentes therapeutisches Massagegerät, das durch magnetische Impulse funktioniert Lösen Sie Muskelknoten und reduzieren Sie die Ermüdung des Gebärmutterhalses.
Die Magnete des Massagegeräts wirken auf bestimmte Akupunkturpunkte, wodurch die Harmonie im ganzen Körper wiederhergestellt wird. Das Magnet-Perfect-Massagegerät wirkt nicht nur auf Ihre Nacken- und Halsblockaden, sondern hilft Ihnen insgesamt, Ihren Körper zu entspannen und Stress abzubauen.Bei täglicher Anwendung ist es der ideale Verbündete, um sich von Verspannungen zu befreien und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Und es ist bewiesen! Ein spannungsfreier Körper und ein von Blockaden freier Nacken helfen Ihnen, sich beim Einschlafen vollkommen zu entspannen und fördern einen tieferen Schlaf. Wenn eine schlechte Position während des Schlafs beim Aufwachen zu Blockaden führt, hilft Ihnen das Neck and Cervical Magnet-Perfect-Massagegerät, sich schnell besser zu fühlen, und befreit Ihren Nacken und Ihre Halswirbelsäule von der Blockade.Ergonomisch, praktisch und einfach zu bedienen, wird das Magnet-Perfect Nacken- und Zervikalmassagegerät zu einem echten Hingucker Ihr bester Verbündeter für einen ruhigeren Schlaf!
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