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Schlafen ist ein wesentlicher Moment unseres Tages und eine wesentliche Maßnahme für eine gute Gesundheit. Dies ist die Zeit, in der unser Körper ruht, neue Energie tankt und Giftstoffe ausscheidet. Im Durchschnitt schläft ein Erwachsener 7 bis 8 Stunden pro Nacht oder 2.800 Stunden oder 118 Tage im Jahr!😮
Zu wenig Schlaf oder Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können daher schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und zu erheblichen Störungen führen.
Wie bekämpft man Schlaflosigkeit? Wie viel Schlaf wird empfohlen? Welches Mittel zum Schlafen? In diesem Artikel stellen wir Ihnen 4 natürliche Heilmittel vor, um besser zu schlafen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und einen gesunden Schlafzyklus wiederherzustellen.😴
Es ist bekannt, dass man bei schlechtem Schlaf den nächsten Tag schlecht gelaunt, mit weniger Energie und Konzentrationsschwierigkeiten verbringt und sogar unter Schwindelgefühlen, Benommenheit oder Kopfschmerzen leiden kann. Auch schlechter Schlaf oder zu wenig Schlaf über einen längeren Zeitraum kann unserem Körper und Geist ernsthafte Schäden zufügen und unsere Gesundheit schädigen.
Ruhe ist eine der wirksamsten Lösungen für ein gesundes Immunsystem.Selbst nach einer schlechten Nacht kann es passieren, dass die Immunabwehr nachlässt und daher anfälliger für eine Erkältung oder einen Virus als jemand, der besser geschlafen hat als wir. Laut einer Studie geführt von derCarnegie Mellon UniversityWenn Sie weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, erhöht sich das Risiko einer Erkältung um das Dreifache. 🤧
In Situationen von Stress, Langeweile oder Müdigkeit kommt es häufig zu vorzeitigem Naschen, um neue Energie zu tanken. Untersuchungen weisen jedoch auf einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und der Wahl reichhaltigerer oder fetthaltiger Lebensmittel sowie der Einnahme größerer Portionen hin. Wofür ? Denn Schlafmangel würde das Sättigungsgefühl stören, aber den Appetit steigern: Wir hätten also immer das Verlangen, etwas zu essen, ohne ein völliges Sättigungsgefühl zu verspüren.Letztlich kann chronischer Schlafmangel schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Probleme mit Diabetes, Cholesterin und sogar Fettleibigkeit.
Unabhängig davon, ob wir eine Nacht schlecht geschlafen haben oder der Schlafmangel chronisch ist, beeinträchtigt Müdigkeit unsere Konzentrationsfähigkeit und kann gefährlich sein, insbesondere beim Autofahren.In Frankreich ist Müdigkeit nach Alkohol und Geschwindigkeit die dritthäufigste Todesursache. Dies entspricht 9 % der Todesfälle auf dem gesamten Straßennetz und 18 % der Todesfälle auf Autobahnen.🚘
Zusätzlich zu den durch Müdigkeit verursachten Unfällen stört ein Mangel an langfristiger Ruhe den Körper und kann das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Diabetes, bestimmte Krebsarten und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Wie Sie sicher verstanden haben, kann chronischer Schlafmangel schädlich für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr körperliches Erscheinungsbild sein. Glücklicherweise, Es gibt viele natürliche und einfache Heilmittel einzurichten, um zu einem normalen und ruhigen Schlafzyklus zurückzukehren.
Die Ernährung ist maßgeblich für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und Geistes verantwortlich. Und für den Schlaf spielt es eine sehr wichtige Rolle!
Eine zu reichhaltige, zu fetthaltige und zu große Ernährung kann zu Verdauungsproblemen führen, die uns dann daran hindern, gut zu schlafen.Eine leichte Ernährung am Abend wird daher von vielen Wissenschaftlern empfohlen und Ärzte, um unseren Körper vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
Suppe, Salat, Fisch, Fleisch und Gemüse: Für ein leichtes Abendessen und besseren Schlaf gibt es viele gesunde Gerichte. 🥦 🐟 🐄 🍓 Generell wird empfohlen, schwer verdauliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, rote Paprika oder zu fetthaltige Lebensmittel zu meiden.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr wirkt sich auch auf den Schlaf aus. Eisenkraut und Kamille beispielsweise sind ideale natürliche Aufgüsse, da sie beruhigende und entspannende Eigenschaften haben.🍵
Ein paar Tropfen Lavendel auf Ihr Kissen und Sie werden den Unterschied spüren!Ätherisches Lavendelöl wird seit der Antike verwendet, um besseren Schlaf und Entspannung zu fördern.Wenn Sie kein ätherisches Öl haben, können Sie auch tagsüber kleine Lavendelsäckchen unter Ihr Kissen legen und diese abends herausnehmen, um ein Kissen mit einem süßen Blumenduft zu erhalten, der Ihnen beim Einschlafen hilft.😴
Die Magnetfeldtherapie wird seit Jahrtausenden in der chinesischen Medizin eingesetzt, um die energetische Harmonie des Körpers wiederherzustellen. An bestimmten Meridianen angebracht, helfen die Magnete dabei, Flüssigkeiten zirkulieren zu lassen, um den Energiefluss des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen und uns zu einer besseren Verfassung zu verhelfen.
Das Magnet-Relax-Augenmassagegerät massiert mithilfe magnetischer Vibrationsfelder präzise Akupunkturpunkte rund um die Augen und an den Schläfen. Dies hilft unserem Gesicht, sich nachhaltig zu entspannen und müde Augen nach einem langen Tag auszuruhen. In einem Zustand intensiver Entspannung befreit sich der Körper schnell von den Auswirkungen des Stresses und entspannt sich muskulös. Wirksam bei der Bekämpfung von Migräne, Das Magnet-Relax Augenmassagegerät sorgt für ein nachhaltiges Wohlbefinden fördert das Einschlafen und verbessert die Schlafqualität. Es ist insbesondere das ideale Hilfsmittel zur Vorbeugung chronischer Schlaflosigkeit!
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Der Hals und die Halswirbelsäule stellen einen sensiblen Bereich des Körpers dar, in dem sich sehr oft die körperlichen und emotionalen Spannungen ansammeln, denen wir ausgesetzt sind. In einer schlechten Nacht kann eine schlechte Position zu einer Nacken- und Gebärmutterhalsblockade führen, die mehrere Tage anhalten und den Schlaf mit der Zeit beeinträchtigen kann.
Um eine ruhige Nacht zu verbringen, hilft ein Nacken- und Gebärmutterhalsmassagegerät außerdem dabei, Ihre Muskeln zu entspannen und Sie in einen Zustand intensiver Entspannung zu versetzen.Basierend auf der japanischen Shiatsu-Massagetechnik, das Magnet-Zen Massagekissen Behandelt effektiv Rücken- und Nackenschmerzen und wirkt tiefgreifend auf Schmerzen.
Dank 4 Massagebällen und mehreren Modi unterschiedlicher Intensität löst das Shiatsu Magnet-Zen-Massagekissen schnell Blockaden im Nacken- und Halsbereich und hilft Ihnen, sich von angesammelten körperlichen und emotionalen Spannungen zu befreien. Mit einem verstellbaren Riemen können Sie das Kissen an mehreren Stellen Ihres Rückens und Körpers positionieren, um jeden Bereich, den Sie behandeln möchten, tief zu massieren.💆♀
Eine Heizfunktion Sie können sogar von der Wirkung einer Massage mit angenehmer und entspannender diffuser Wärme profitierenhilft besonders dabei Fördern Sie den Schlaf und reduzieren Sie Stress.
Aber das ist noch nicht alles! Ein weiterer revolutionärer Verbündeter kann Ihnen helfen, Blockaden im Nacken- und Gebärmutterhalsbereich zu überwinden.Das magnetisch perfekte Nacken- und Gebärmutterhalsmassagegerät ist ein intelligentes therapeutisches Massagegerät, das mit magnetischen Impulsen wirkt Lösen Sie Muskelknoten und reduzieren Sie die Ermüdung des Gebärmutterhalses.
Die Magnete des Massagegeräts wirken auf bestimmte Akupunkturpunkte und tragen so zur Wiederherstellung der Harmonie im gesamten Körper bei. Das Magnet-Perfect-Massagegerät wirkt nicht nur auf Blockaden im Nacken und in der Halswirbelsäule, sondern hilft Ihnen auch, Ihren Körper insgesamt zu entspannen und Stress abzubauen.Bei täglicher Anwendung ist es der ideale Verbündete, um Verspannungen zu lösen und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Und es ist bewiesen! Ein spannungsfreier Körper und ein von Blockaden befreiter Nacken sorgen für eine vollkommene Entspannung beim Einschlafen und begünstigen einen tieferen Schlaf. Wenn eine schlechte Schlafposition beim Aufwachen zu Blockaden führt, hilft Ihnen das Magnet-Perfect Nacken- und Gebärmutterhalsmassagegerät dabei, sich schnell besser zu fühlen und Ihren Nacken- und Halsbereich von Blockaden zu befreien.Ergonomisch, praktisch und einfach zu bedienen wird das Magnet-Perfect Nacken- und Gebärmutterhalsmassagegerät Ihr bester Verbündeter für einen erholsameren Schlaf!
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