Livraison offerte dès 99€ d'achats
Ο ύπνος είναι μια ουσιαστική στιγμή της ημέρας μας και μια απαραίτητη ενέργεια για να έχουμε καλή υγεία. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα μας ξεκουράζεται, επαναφορτίζει τις μπαταρίες και αποβάλλει τις τοξίνες. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας κοιμάται 7 έως 8 ώρες τη νύχτα ή 2.800 ώρες ή 118 ημέρες το χρόνο!😮
Το να μην κοιμόμαστε αρκετά ή να υποφέρουμε από διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, μπορεί επομένως να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία μας και να οδηγήσει σε σημαντικές διαταραχές.
Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία; Πόσος ύπνος συνιστάται; Τι φάρμακο να χρησιμοποιήσετε για να κοιμηθείτε; Σε αυτό το άρθρο, σας δίνουμε 4 φυσικές θεραπείες για να κοιμάστε καλύτερα, να καταπολεμήσετε την αϋπνία και να ανακτήσετε έναν υγιή κύκλο ύπνου.😴
Είναι γνωστό ότι όταν κοιμάστε άσχημα, περνάτε την επόμενη μέρα με κακή διάθεση, με λιγότερη ενέργεια, δυσκολία συγκέντρωσης και είναι πιθανό να υποφέρετε ακόμη και από ζαλάδες, ζαλάδες ή πονοκεφάλους. Επίσης, ο κακός ύπνος ή η έλλειψη ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα και το μυαλό μας και να βλάψει την υγεία μας.
Η ξεκούραση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.Ακόμα και μετά από μια κακή νύχτα, είναι πιθανό να δείτε την ανοσολογική σας άμυνα να πέφτει και επομένως έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κολλήσουμε κρυολόγημα ή ιό από κάποιον που κοιμάται καλύτερα από εμάς. Σύμφωνα με μελέτη με επικεφαλής τονΠανεπιστήμιο Carnegie Mellon, ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να κρυώσετε κατά τρεις. 🤧
Το άκαιρο σνακ συμβαίνει συχνά σε καταστάσεις άγχους, πλήξης ή κόπωσης, για να ανακτήσει κάποια ενέργεια. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της επιλογής πλουσιότερων ή λιπαρών τροφών καθώς και λήψη μεγαλύτερων μερίδων. Για τι; Επειδή η έλλειψη ύπνου θα διατάραζε τον κορεσμό αλλά θα αύξανε την όρεξη: θα είχαμε, επομένως, πάντα αυτή την επιθυμία να τσιμπήσουμε χωρίς να νιώθουμε πλήρη κορεσμό.Τελικά, μια χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως προβλήματα με τον διαβήτη, τη χοληστερόλη ακόμα και την παχυσαρκία.
Είτε κοιμηθήκαμε άσχημα ένα βράδυ είτε η έλλειψη ύπνου είναι χρόνια, η κούραση επηρεάζει την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά κατά την οδήγηση.Στη Γαλλία, η κούραση είναι η 3η αιτία θανάτου μετά το αλκοόλ και την ταχύτητα, αντιπροσωπεύει το 9% των θανάτων σε ολόκληρο το οδικό δίκτυο και το 18% των θανάτων σε αυτοκινητόδρομους.🚘
Εκτός από τα ατυχήματα που προκαλούνται από κόπωση, η έλλειψη μακροχρόνιας ανάπαυσης διαταράσσει το σώμα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ορισμένοι τύποι καρκίνου και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Όπως θα έχετε καταλάβει, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, την ευεξία και τη φυσική σας εμφάνιση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές και απλές θεραπείες να βάλει σε θέση να επιστρέψει σε έναν κανονικό και ήρεμο κύκλο ύπνου.
Η τροφή είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την καλή λειτουργία του σώματος και του νου μας. Και για τον ύπνο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο!
Μια διατροφή που είναι πολύ πλούσια, πολύ λιπαρή και σε πολύ μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα που στη συνέχεια μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε καλά.Επομένως, πολλοί επιστήμονες συνιστούν να τρώτε ελαφρύ το βράδυ και οι γιατροί να ξεκουράζουν το σώμα μας πριν κοιμηθούμε.
Σούπα, σαλάτα, ψάρι, κρέας και λαχανικά: υπάρχουν πολλά υγιεινά πιάτα για ένα ελαφρύ δείπνο και καλύτερο ύπνο. 🥦 🐟 🐄 🍓 Σε γενικές γραμμές, συνιστάται η αποφυγή τροφών που είναι δύσκολο να χωνευτούν, όπως όσπρια, κόκκινες πιπεριές ή τροφές που είναι πολύ λιπαρές.
Η καλή ενυδάτωση επηρεάζει επίσης τον ύπνο. Η βερβένα και το χαμομήλι, για παράδειγμα, είναι ιδανικά φυσικά αφεψήματα, αφού έχουν ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες.🍵
Λίγες σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι σας, και θα νιώσετε τη διαφορά!Το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για να προάγει τον καλύτερο ύπνο και τη χαλάρωση.Εάν δεν έχετε αιθέριο έλαιο, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μικρά φακελάκια λεβάντας κάτω από το μαξιλάρι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τα αφαιρέσετε το βράδυ, για να έχετε ένα μαξιλάρι εμποτισμένο με ένα γλυκό άρωμα λουλουδιών που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε.😴
Η μαγνητοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί από την κινεζική ιατρική εδώ και χιλιετίες για την αποκατάσταση της ενεργειακής αρμονίας στο σώμα. Τοποθετημένοι σε συγκεκριμένους μεσημβρινούς, οι μαγνήτες θα βοηθήσουν στην κυκλοφορία των υγρών για την επανεξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος και θα μας επιτρέψουν να είμαστε σε καλύτερη φόρμα.
Το Magnet-Relax Eye Massager χρησιμοποιεί μαγνητικά πεδία δόνησης για να κάνει μασάζ με ακριβή σημεία βελονισμού γύρω από τα μάτια και στους κροτάφους. Αυτό βοηθά το πρόσωπό μας να χαλαρώσει σταθερά και να ξεκουράσει τα κουρασμένα μάτια μετά από μια κουραστική μέρα. Βυθισμένο σε μια κατάσταση έντονης χαλάρωσης, το σώμα απελευθερώνεται γρήγορα από τις επιπτώσεις του στρες και χαλαρώνει μυϊκά. Αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της ημικρανίας, Το Magnet-Relax Eye Massager βοηθά στη διατήρηση μιας διαρκούς αίσθησης ευεξίας που προάγει τον ύπνο και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Είναι ιδιαίτερα το ιδανικό αξεσουάρ για την πρόληψη της χρόνιας αϋπνίας!
Ανακαλύψτε το Magnet-Relax Eye Massager
Ο αυχένας και η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αντιπροσωπεύουν μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος, η οποία πολύ συχνά συσσωρεύει τις σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις που περνάμε. Κατά τη διάρκεια μιας κακής νύχτας, μια κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη του αυχένα και του τραχήλου της μήτρας που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες και να επηρεάσει τον ύπνο με την πάροδο του χρόνου.
Επίσης, για να περάσετε μια ήρεμη νύχτα, ένα μασάζ αυχένα και τραχήλου της μήτρας σας βοηθά να χαλαρώσετε τους μυς σας και να σας βυθίσει σε μια κατάσταση έντονης χαλάρωσης.Βασισμένο στην ιαπωνική τεχνική μασάζ Σιάτσου, το μαξιλάρι μασάζ Magnet-Zen αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και δρα σε βάθος στον πόνο.
Χάρη σε 4 μπάλες μασάζ και πολλές λειτουργίες ποικίλης έντασης, το μαξιλάρι μασάζ Shiatsu Magnet-Zen ξεμπλοκάρει γρήγορα τις περιοχές του λαιμού και του τραχήλου της μήτρας και σας βοηθά να απελευθερωθείτε από συσσωρευμένες σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις. Ένας ρυθμιζόμενος ιμάντας σας επιτρέπει να τοποθετήσετε το μαξιλάρι σε πολλά μέρη της πλάτης και του σώματός σας για να κάνετε βαθύ μασάζ σε κάθε περιοχή που θέλετε να περιποιηθείτε.💆♀
Λειτουργία θέρμανσης ακόμη και σας επιτρέπει να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματα του μασάζ με μια ευχάριστη και χαλαρωτική διάχυτη θερμότητα, η οποίαβοηθά ιδιαίτερα στο προάγει τον ύπνο και μειώνει το στρες.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Ένας άλλος επαναστατικός σύμμαχος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα μπλοκαρίσματα του αυχένα και του τραχήλου της μήτρας.Το Magnet-Perfect Massager λαιμού και τραχήλου της μήτρας είναι ένα έξυπνο θεραπευτικό μασάζ που δρα με μαγνητικούς παλμούς για να λύστε τους μυϊκούς κόμπους και μειώστε την κόπωση του τραχήλου της μήτρας.
Οι μαγνήτες του μασάζ θα δράσουν σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της αρμονίας σε όλο το σώμα. Το Magnet-Perfect Massager όχι μόνο δρα σε μπλοκαρίσματα στον αυχένα και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αλλά επίσης σας βοηθά να χαλαρώσετε συνολικά το σώμα σας και να μειώσετε το άγχος σας.Χρησιμοποιείται καθημερινά, είναι ο ιδανικός σύμμαχος για να εκτονώσετε την ένταση και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο.
Και είναι αποδεδειγμένο! Ένα σώμα χωρίς ένταση και ένας λαιμός χωρίς μπλοκαρίσματα σας βοηθούν να χαλαρώσετε πλήρως όταν αποκοιμηθείτε και προάγει τον βαθύτερο ύπνο. Ομοίως, εάν μια κακή στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου δημιουργεί μπλοκαρίσματα όταν ξυπνάτε, το Magnet-Perfect Neck and Cervical Massager σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα γρήγορα και να απελευθερώνετε τον λαιμό και τις περιοχές του τραχήλου σας από το μπλοκάρισμα.Εργονομικό, πρακτικό και εύκολο στη χρήση, το μασάζ Magnet-Perfect Neck and Cervical θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας για πιο ήρεμο ύπνο!
Ανακαλύπτω το μαξιλάρι μασάζ Magnet-Zen Shiatsu Και το Magnet-Perfect Neck and Trackical Massager.
Τα σχόλια εγκρίνονται πριν από τη δημοσίευση.
