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Dormire è un momento imprescindibile della nostra giornata, e un'azione imprescindibile per essere in buona salute. Questo è il momento in cui il nostro corpo si riposa, ricarica le batterie ed elimina le tossine. In media, un adulto dorme dalle 7 alle 8 ore a notte, ovvero 2.800 ore o 118 giorni all'anno! 😮
Non dormire a sufficienza o soffrire di disturbi del sonno come l'insonnia può quindi avere effetti dannosi sulla nostra salute e portare a notevoli disturbi.
Come combattere l'insonnia? Qual è la durata del sonno consigliata? Quale rimedio usare per dormire? In questo articolo, ti diamo 4 rimedi naturali per dormire meglio, combattere l'insonnia e ritrovare un ciclo del sonno sano. 😴
È risaputo che quando si dorme male si trascorre il giorno successivo di cattivo umore, con meno energie, difficoltà di concentrazione, ed è anche possibile soffrire di vertigini, vertigini o mal di testa. Inoltre, dormire male o non dormire a sufficienza per molto tempo può causare seri danni al nostro corpo e alla nostra mente e danneggiare la nostra salute.
Il riposo è una delle soluzioni più efficaci per un sistema immunitario sano.Anche dopo una brutta notte, è possibile vedere crollare le difese immunitarie e quindi avere maggiori probabilità di prendere un raffreddore o un virus rispetto a qualcuno che ha dormito meglio di noi. Secondo uno studio guidato dalUniversità Carnegie Mellon, dormire meno di sette ore a notte può aumentare di tre volte le possibilità di prendere un raffreddore. 🤧
Gli spuntini prematuri si verificano spesso in una situazione di stress, noia o affaticamento, per recuperare un po' di energia. Tuttavia, la ricerca indica una correlazione tra la mancanza di sonno e la scelta di cibi più ricchi o grassi, nonché l'assunzione di porzioni maggiori. Come mai ? Perché la mancanza di sonno turberebbe la sazietà ma aprirebbe l'appetito: avremmo quindi sempre questa voglia di fare uno spuntino senza provare la completa sazietà.In definitiva, una cronica mancanza di sonno può avere effetti dannosi sulla salute, come il diabete, il colesterolo e persino l'obesità.
Sia che abbiamo dormito male una notte o che la mancanza di sonno sia cronica, la stanchezza influisce sulla nostra capacità di concentrazione e può essere pericolosa, soprattutto durante la guida.In Francia, la stanchezza è la terza causa di morte dopo l'assunzione di alcol e l'eccesso di velocità, che rappresentano il 9% dei decessi sull'intera rete stradale e il 18% dei decessi in autostrada. 🚘
Oltre agli incidenti causati dalla fatica, la mancanza di riposo a lungo termine disturba il corpo e può aumentare il rischio di alcune malattie come il diabete, alcuni tipi di cancro e il rischio di malattie cardiache.
Come avrai capito, una cronica mancanza di sonno può essere dannosa per la tua salute, il tuo benessere e il tuo aspetto fisico. Per fortuna, ci sono molti rimedi naturali e semplici da mettere in atto per ritrovare un ciclo del sonno normale e tranquillo.
Il cibo è in gran parte responsabile del corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente. E per dormire, gioca un ruolo molto importante!
Una dieta troppo ricca, troppo grassa e in quantità eccessive può causare disturbi digestivi che impediscono poi di dormire bene.Mangiare leggero la sera è quindi raccomandato da molti scienziati e medici per far riposare il nostro corpo prima di dormire.
Zuppe, insalate, pesce, carne e verdure: esistono tanti piatti salutari per una cena leggera e un sonno migliore. 🥦 🐟 🐄 🍓 In generale si consiglia di evitare cibi difficili da digerire, come legumi, peperoni rossi o cibi troppo grassi.
Rimanere ben idratati influisce anche sul sonno. Verbena e camomilla, ad esempio, sono infusi naturali ideali, poiché hanno proprietà sedative e rilassanti. 🍵
Poche gocce di lavanda sul tuo cuscino e sentirai la differenza!L'olio essenziale di lavanda è usato da tempo immemorabile per favorire un sonno e un rilassamento migliori.Se non hai l'olio essenziale, puoi anche posizionare piccole bustine di lavanda sotto il cuscino durante il giorno e rimuoverle di notte, per avere un cuscino impregnato di un dolce profumo floreale che ti aiuterà ad addormentarti. 😴
La magnetoterapia è stata utilizzata dalla medicina cinese per millenni per ripristinare l'armonia energetica del corpo. Posizionati su specifici meridiani, i magneti aiuteranno a far circolare i fluidi per riequilibrare il flusso energetico del corpo, e permetterci di essere in forma migliore.
Il massaggiatore occhi Magnet-Relax utilizza campi di vibrazione magnetica per massaggiare specifici punti di agopuntura intorno agli occhi e sulle tempie. Questo aiuta il nostro viso a rilassarsi a lungo e a far riposare gli occhi stanchi dopo una lunga giornata. Immerso in uno stato di intenso rilassamento, il corpo si libera rapidamente dagli effetti dello stress e rilassa i muscoli. Efficace nella lotta contro l'emicrania, il Massaggiatore Occhi Magnet-Relax aiuta così a mantenere una duratura sensazione di benessere che favorisce il sonno e migliora la qualità del sonno. È particolarmente l'accessorio ideale per prevenire l'insonnia cronica!
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Il collo e la cervicale rappresentano una zona sensibile del corpo, che molto spesso accumula le tensioni fisiche ed emotive che attraversiamo. Durante una brutta notte, una cattiva posizione può portare a un blocco del collo e della cervice che può durare diversi giorni e influenzare il sonno nel tempo.
Inoltre, per trascorrere una notte serena, un massaggiatore cervicale e cervicale aiuta a rilassare i muscoli e ad immergerti in uno stato di intenso relax.Basato sulla tecnica del massaggio Shiatsu giapponese, il cuscino massaggiante Magnet-Zen tratta efficacemente il dolore alla schiena e al collo e agisce in profondità sul dolore.
Grazie a 4 sfere massaggianti e diverse modalità di intensità più o meno forti, il Cuscino per Massaggio Shiatsu Magnet-Zen sblocca rapidamente il collo e la colonna cervicale e ti aiuta a liberarti dalle tensioni fisiche ed emotive accumulate. Una cinghia regolabile ti consente di posizionare il cuscino su più parti della schiena e del corpo per massaggiare in profondità ogni area che desideri trattare. 💆♀
Una funzione di riscaldamento permette anche di beneficiare degli effetti del massaggio con un piacevole e rilassante calore diffuso, cheaiuta particolarmente favorire il sonno e ridurre lo stress.
Ma non è tutto! Un altro alleato rivoluzionario può aiutarti a superare i blocchi cervicali e cervicali.Il massaggiatore cervicale e collo perfetto per i magneti è un massaggiatore terapeutico intelligente che funziona tramite impulsi magnetici sciogliere i nodi muscolari e ridurre l'affaticamento cervicale.
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Ed è dimostrato! Un corpo senza tensioni e un collo senza blocchi ti aiutano a rilassarti completamente quando ti addormenti e favoriscono un sonno più profondo. Allo stesso modo, se una cattiva posizione durante il sonno crea blocchi al risveglio, il massaggiatore Neck and Cervical Magnet-Perfect ti aiuta a sentirti meglio rapidamente e libera il collo e la cervice dal blocco.Ergonomico, pratico e facile da usare, il massaggiatore per collo e collo Magnet-Perfect diventerà il tuo migliore alleato per un sonno più sereno!
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