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Il sonno è un momento essenziale della nostra giornata e un'azione fondamentale per godere di buona salute. Questo è il momento in cui il nostro corpo si riposa, ricarica le batterie ed elimina le tossine. In media, un adulto dorme dalle 7 alle 8 ore a notte, ovvero 2.800 ore o 118 giorni all'anno!😮
Non dormire abbastanza o soffrire di disturbi del sonno come l'insonnia possono quindi avere effetti dannosi sulla nostra salute e portare a disturbi notevoli.
Come combattere l'insonnia? Quanto sonno è consigliato? Quale rimedio usare per dormire? In questo articolo ti proponiamo 4 rimedi naturali per dormire meglio, combattere l’insonnia e ritrovare un ciclo del sonno sano.😴
È risaputo che quando si dorme male, si trascorre il giorno successivo di cattivo umore, con meno energie, difficoltà di concentrazione ed è possibile soffrire anche di vertigini, vertigini o mal di testa. Inoltre, dormire male o non dormire abbastanza per un lungo periodo di tempo può causare gravi danni al nostro corpo e alla nostra mente e nuocere alla nostra salute.
Il riposo è una delle soluzioni più efficaci per avere un sistema immunitario sano.Anche dopo una brutta notte è possibile vedere diminuire le proprie difese immunitarie e quindi avere maggiori probabilità di prendere un raffreddore o un virus rispetto a chi ha dormito meglio di noi. Secondo uno studio guidato dalUniversità Carnegie Mellon, dormire meno di sette ore a notte può aumentare di tre volte le probabilità di prendere un raffreddore. 🤧
Gli spuntini intempestivi avvengono spesso in situazioni di stress, noia o stanchezza, per recuperare un po' di energia. Tuttavia, la ricerca indica una correlazione tra la mancanza di sonno e la scelta di cibi più ricchi o grassi, nonché l’assunzione di porzioni maggiori. Per quello ? Perché la mancanza di sonno disturberebbe la sazietà ma aumenterebbe l'appetito: avremmo quindi sempre questa voglia di fare uno spuntino senza avvertire la completa sazietà.In definitiva, una mancanza cronica di sonno può avere effetti dannosi sulla salute, come problemi di diabete, colesterolo e persino obesità.
Sia che abbiamo dormito male una notte o che la mancanza di sonno sia cronica, la stanchezza influisce sulla nostra capacità di concentrazione e può essere pericolosa, soprattutto durante la guida.In Francia, la stanchezza è la terza causa di morte dopo l’alcol e la velocità. che rappresentano il 9% dei decessi sull'intera rete stradale e il 18% dei decessi sulle autostrade.🚘
Oltre agli incidenti causati dalla fatica, la mancanza di riposo a lungo termine danneggia il corpo e può aumentare il rischio di alcune malattie come il diabete, alcuni tipi di cancro e il rischio di malattie cardiache.
Come avrai capito, una mancanza cronica di sonno può essere dannosa per la tua salute, il tuo benessere e il tuo aspetto fisico. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali e semplici da mettere in atto per ritornare ad un ciclo di sonno normale e tranquillo.
Il cibo è in gran parte responsabile del corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente. E per il sonno gioca un ruolo molto importante!
Una dieta troppo ricca, troppo grassa e in quantità eccessive può causare problemi digestivi che poi ci impediscono di dormire bene.Mangiare leggero la sera è quindi consigliato da molti scienziati e medici per mettere a riposo il nostro corpo prima di dormire.
Zuppa, insalata, pesce, carne e verdure: esistono tanti piatti salutari per una cena leggera e un sonno migliore. 🥦 🐟 🐄 🍓 In generale si consiglia di evitare cibi difficilmente digeribili come legumi, peperoni rossi o cibi troppo grassi.
Rimanere ben idratati influisce anche sul sonno. La verbena e la camomilla, ad esempio, sono infusi naturali ideali, poiché hanno proprietà sedative e rilassanti.🍵
Qualche goccia di lavanda sul tuo cuscino e sentirai la differenza!L'olio essenziale di lavanda è stato utilizzato fin dall'antichità per favorire il sonno e il relax.Se non hai l'olio essenziale, puoi anche mettere dei sacchettini di lavanda sotto il cuscino durante il giorno e toglierli la sera, per avere un cuscino infuso con un dolce profumo floreale che ti aiuterà ad addormentarti.😴
La magnetoterapia è utilizzata dalla medicina cinese da millenni per ristabilire l’armonia energetica del corpo. Posizionati su meridiani specifici, i magneti aiuteranno a far circolare i liquidi per riequilibrare il flusso energetico del corpo e permetterci di essere più in forma.
Il massaggiatore per occhi Magnet-Relax utilizza campi di vibrazione magnetica per massaggiare punti di agopuntura precisi intorno agli occhi e sulle tempie. Questo aiuta il nostro viso a rilassarsi in modo sostenibile e a riposare gli occhi stanchi dopo una lunga giornata. Immerso in uno stato di intenso relax, il corpo si libera rapidamente dagli effetti dello stress e si rilassa a livello muscolare. Efficace nel combattere l'emicrania, Il massaggiatore oculare Magnet-Relax aiuta a mantenere una sensazione di benessere duratura favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno. È in particolare l'accessorio ideale per prevenire l'insonnia cronica!
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Il collo e la colonna cervicale rappresentano una zona sensibile del corpo, dove molto spesso si accumulano le tensioni fisiche ed emotive che attraversiamo. Durante una brutta notte, una cattiva posizione può portare ad un blocco del collo e della cervicale che può durare diversi giorni e compromettere nel tempo il sonno.
Inoltre, per trascorrere una notte tranquilla, un massaggiatore per collo e cervicale aiuta a rilassare i muscoli e immergersi in uno stato di intenso relax.Basato sulla tecnica del massaggio Shiatsu giapponese, il cuscino massaggiante Magnet-Zen tratta efficacemente il dolore alla schiena e al collo e agisce in profondità sul dolore.
Grazie a 4 sfere massaggianti e diverse modalità di intensità variabile, il cuscino massaggiante Shiatsu Magnet-Zen sblocca rapidamente le zone del collo e della cervicale e ti aiuta a liberarti dalle tensioni fisiche ed emotive accumulate. Una cinghia regolabile ti consente di posizionare il cuscino su più parti della schiena e del corpo per massaggiare profondamente ogni area che desideri trattare.💆♀
Una funzione di riscaldamento consente addirittura di beneficiare degli effetti del massaggio con un piacevole e rilassante calore diffuso, cheaiuta particolarmente a favorire il sonno e ridurre lo stress.
Ma non è tutto! Un altro alleato rivoluzionario può aiutarti a superare i blocchi del collo e della cervicale.Il massaggiatore per collo e cervicale Magnet-Perfect è un massaggiatore terapeutico intelligente che agisce con impulsi magnetici sciogliere i nodi muscolari e ridurre l'affaticamento cervicale.
I magneti del massaggiatore agiranno su specifici punti di agopuntura, che aiuteranno a ripristinare l'armonia in tutto il corpo. Il massaggiatore Magnet-Perfect non solo agisce sui blocchi nel collo e nella colonna cervicale, ma ti aiuta anche a rilassare il corpo in generale e a ridurre lo stress.Usato quotidianamente, è l'alleato ideale per sciogliere le tensioni e preparare il corpo al sonno.
Ed è dimostrato! Un corpo libero da tensioni e un collo libero da blocchi ti aiutano a rilassarti completamente quando ti addormenti e favoriscono un sonno più profondo. Allo stesso modo, se una cattiva posizione durante il sonno crea blocchi al risveglio, il massaggiatore per collo e cervicale Magnet-Perfect ti aiuta a sentirti meglio rapidamente e a liberare il collo e le aree cervicali dai blocchi.Ergonomico, pratico e facile da usare, il massaggiatore collo e cervicale Magnet-Perfect diventerà il tuo miglior alleato per un sonno più tranquillo!
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