Livraison offerte dès 99€ d'achats
Spánek je základním okamžikem našeho dne a nezbytným úkonem pro dobré zdraví. To je doba, kdy naše tělo odpočívá, dobíjí baterie a vylučuje toxiny. Dospělý spí v průměru 7 až 8 hodin za noc, neboli 2 800 hodin nebo 118 dní v roce!😮
Nedostatek spánku nebo poruchy spánku, jako je nespavost, proto mohou mít škodlivé účinky na naše zdraví a vést k významným poruchám.
Jak bojovat s nespavostí? Kolik spánku se doporučuje? Jaký lék použít na spaní? V tomto článku vám nabízíme 4 přírodní prostředky, jak lépe spát, bojovat proti nespavosti a znovu získat zdravý spánkový cyklus.😴
Je známo, že když se špatně vyspíte, trávíte následující den ve špatné náladě, s menší energií, těžko se soustředíte, dokonce můžete trpět závratí, točením hlavy nebo bolestmi hlavy. Také špatný spánek nebo nedostatek spánku po dlouhou dobu může způsobit vážné poškození našeho těla a mysli a poškodit naše zdraví.
Odpočinek je jedním z nejúčinnějších řešení pro zdravý imunitní systém.I po špatné noci je možné vidět pokles vaší imunitní obrany a proto je pravděpodobnější, že se nachladí nebo nakazí virózou, než někdo, kdo spal lépe než my. Podle studie v čele sUniverzita Carnegie Mellon, spánek méně než sedm hodin v noci může zvýšit vaše šance na nachlazení o tři. 🤧
K předčasnému mlsání často dochází v situacích stresu, nudy nebo únavy, aby se znovu nabrala energie. Výzkumy však naznačují korelaci mezi nedostatkem spánku a výběrem bohatších nebo tučných jídel a také přijímáním větších porcí. za co? Protože nedostatek spánku by rušil sytost, ale zvyšoval by chuť k jídlu: proto bychom měli vždy tuto touhu svačit, aniž bychom cítili úplnou sytost.V konečném důsledku může mít chronický nedostatek spánku škodlivé účinky na zdraví, jako jsou problémy s cukrovkou, cholesterolem a dokonce i obezitou.
Ať už jsme jednu noc špatně spali nebo je nedostatek spánku chronický, únava ovlivňuje naši schopnost soustředit se a může být nebezpečná, zejména při řízení.Ve Francii je únava třetí příčinou smrti po alkoholu a rychlosti, což představuje 9 % úmrtí na celé silniční síti a 18 % úmrtí na dálnicích.🚘
Kromě úrazů způsobených únavou narušuje organismus nedostatek dlouhodobého odpočinku a může zvýšit riziko některých onemocnění, jako je cukrovka, některé druhy rakoviny a riziko srdečních chorob.
Jak jste pochopili, chronický nedostatek spánku může být škodlivý pro vaše zdraví, vaši pohodu a váš fyzický vzhled. Naštěstí, existuje mnoho přírodních a jednoduchých prostředků zavést, aby se vrátil do normálního a klidného spánkového cyklu.
Jídlo je z velké části zodpovědné za správné fungování našeho těla a mysli. A pro spánek hraje velmi důležitou roli!
Strava, která je příliš bohatá, příliš tučná a v příliš velkém množství, může způsobit zažívací potíže, které nám pak brání v dobrém spánku.Jíst večer světlo je proto doporučováno mnoha vědci a lékaři, aby před spaním uvedli naše tělo do klidu.
Polévka, salát, ryba, maso a zelenina: existuje mnoho zdravých jídel pro lehkou večeři a lepší spánek. 🥦 🐟 🐄 🍓 Obecně se doporučuje vyhýbat se těžko stravitelným potravinám, jako jsou luštěniny, červená paprika nebo příliš tučná jídla.
Zůstat dobře hydratovaný také ovlivňuje spánek. Například verbena a heřmánek jsou ideální přírodní nálevy, protože mají sedativní a relaxační vlastnosti.🍵
Pár kapek levandule na polštář a ucítíte ten rozdíl!Levandulový esenciální olej se od starověku používá k podpoře lepšího spánku a relaxace.Pokud nemáte esenciální olej, můžete si malé sáčky levandule dát přes den pod polštář a večer je odstranit, abyste měli polštář nasycený sladkou květinovou vůní, která vám pomůže usnout.😴
Magnetoterapii používá čínská medicína po tisíciletí k obnovení energetické harmonie těla. Magnety umístěné na konkrétních meridiánech pomohou cirkulovat tekutiny, aby znovu vyvážily tok energie v těle a umožnily nám být v lepší kondici.
Magnet-relaxační oční masážní přístroj využívá magnetická vibrační pole k masáži přesných akupunkturních bodů kolem očí a na spáncích. To pomáhá naší tváři trvale relaxovat a odpočívat unaveným očím po dlouhém dni. Tělo, ponořené do stavu intenzivní relaxace, se rychle osvobodí od účinků stresu a svalově se uvolní. Účinný v boji proti migréně, Magnet-Relax Eye Massager pomáhá udržovat trvalý pocit pohody, který podporuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku. Je to zejména ideální doplněk k prevenci chronické nespavosti!
Objevte Magnet-Relax Eye Massager
Krk a krční páteř představují citlivou oblast těla, ve které se velmi často hromadí fyzické a emocionální napětí, kterým procházíme. Během špatné noci může špatná poloha vést k zablokování krku a děložního čípku, které může trvat několik dní a časem ovlivnit spánek.
Abyste mohli strávit klidnou noc, masážní přístroj na krk a děložní hrdlo vám pomůže uvolnit svaly a ponoří vás do stavu intenzivní relaxace.Na základě japonské masáže Shiatsu, masážní polštář Magnet-Zen účinně léčí bolesti zad a krku a působí hluboce na bolest.
Díky 4 masážním míčkům a několika režimům různé intenzity, Shiatsu Magnet-Zen masážní polštářek rychle odblokuje váš krk a cervikální oblasti a pomůže vám osvobodit se od nahromaděného fyzického a emocionálního napětí. Nastavitelný popruh vám umožňuje umístit polštář na různé části zad a těla a hluboce masírovat každou oblast, kterou chcete ošetřit.💆♀
Funkce topení dokonce umožňuje těžit z účinků masáže příjemným a uvolňujícím rozptýleným teplem, kterépomáhá zejména podporují spánek a snižují stres.
Ale to není vše! Další revoluční spojenec vám může pomoci překonat blokády krku a děložního čípku.Magnet-Perfect krk a cervikální masážní přístroj je inteligentní terapeutický masér, který působí pomocí magnetických impulsů rozvázat svalové uzly a snížit cervikální únavu.
Magnety maséra budou působit na konkrétní akupunkturní body, což pomůže obnovit harmonii v celém těle. Nejen, že Magnet-Perfect Massager působí na blokády v oblasti krku a krční páteře, ale také vám pomůže celkově uvolnit tělo a snížit stres.Při každodenním používání je ideálním spojencem pro uvolnění napětí a přípravu těla na spánek.
A je to dokázáno! Tělo bez napětí a krk bez blokád vám pomůže úplně se uvolnit při usínání a podporuje hlubší spánek. Podobně, pokud špatná poloha během spánku způsobí blokády, když se probudíte, Magnet-Perfect Neck and Cervikal Massager vám pomůže se rychle cítit lépe a osvobodí váš krk a cervikální oblasti od blokády.Ergonomický, praktický a snadno použitelný, Magnet-Perfect Neck and Cervikal masér se stane váš nejlepší spojenec pro klidnější spánek!
Objevit masážní polštář Magnet-Zen Shiatsu A Magnet-Perfect krk a cervikální masážní přístroj.
Komentáře jsou před zveřejněním schváleny.
