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Dormir é um momento essencial do nosso dia, e uma ação essencial para estar em boa saúde. Este é o momento em que nosso corpo descansa, recarrega as baterias e elimina toxinas. Em média, um adulto dorme de 7 a 8 horas por noite, ou 2.800 horas ou 118 dias por ano! 😮
Não dormir o suficiente ou sofrer de distúrbios do sono, como a insônia, podem, portanto, ter efeitos prejudiciais à nossa saúde e levar a distúrbios significativos.
Como combater a insônia? Qual é a duração do sono recomendada? Que remédio usar para dormir? Neste artigo, apresentamos 4 remédios naturais para dormir melhor, combater a insônia e encontrar um ciclo de sono saudável. 😴
É sabido que quando você dorme mal, passa o dia seguinte de mau humor, com menos energia, dificuldade de concentração, e é possível até sofrer de tonturas, tonturas ou dores de cabeça. Além disso, dormir mal ou não dormir o suficiente por muito tempo pode causar sérios danos ao nosso corpo e mente, além de prejudicar nossa saúde.
O descanso é uma das soluções mais eficazes para um sistema imunológico saudável.Mesmo depois de uma noite ruim, é possível ver suas defesas imunológicas caírem e, portanto, ter mais probabilidade de pegar um resfriado ou um vírus do que alguém que dormiu melhor do que nós. De acordo com um estudo liderado peloUniversidade Carnegie Mellon, dormir menos de sete horas por noite pode triplicar as chances de pegar um resfriado. 🤧
Lanches prematuros geralmente acontecem em uma situação de estresse, tédio ou fadiga, para recuperar um pouco de energia. No entanto, pesquisas indicam uma correlação entre a falta de sono e a escolha de alimentos mais ricos ou gordurosos, bem como a ingestão de porções maiores. Por quê ? Porque a falta de sono perturbaria a saciedade, mas abriria o apetite: teríamos, portanto, sempre essa vontade de lanchar sem sentir a saciedade completa.Em última análise, uma falta crônica de sono pode ter efeitos prejudiciais à saúde, como diabetes, colesterol e até obesidade.
Se dormimos mal uma noite ou a falta de sono é crônica, a fadiga afeta nossa capacidade de concentração e pode ser perigosa, especialmente durante a condução.Na França, a fadiga é a 3ª causa de morte após ingestão de álcool e excesso de velocidade, representando 9% das mortes em toda a rede rodoviária e 18% das mortes na auto-estrada. 🚘
Além dos acidentes causados pela fadiga, a falta de descanso a longo prazo perturba o corpo e pode aumentar o risco de certas doenças, como diabetes, certos tipos de câncer e o risco de doenças cardíacas.
Como você já deve ter entendido, uma falta crônica de sono pode ser prejudicial à sua saúde, seu bem-estar e sua aparência física. Felizmente, existem muitos remédios naturais e simples colocar em prática para recuperar um ciclo de sono normal e tranquilo.
A alimentação é a grande responsável pelo bom funcionamento do nosso corpo e mente. E para o sono, desempenha um papel muito importante!
Uma dieta muito rica, muito gordurosa e em grandes quantidades pode causar distúrbios digestivos que nos impedem de dormir bem.Comer luz à noite é, portanto, recomendado por muitos cientistas e médicos para colocar nosso corpo para descansar antes de dormir.
Sopa, salada, peixe, carne e legumes: existem muitos pratos saudáveis para um jantar leve e dormir melhor. 🥦 🐟 🐄 🍓 Em geral, recomenda-se evitar alimentos de difícil digestão, como legumes, pimentão vermelho ou alimentos muito gordurosos.
Manter-se bem hidratado também afeta o sono. Verbena e camomila, por exemplo, são infusões naturais ideais, pois possuem propriedades sedativas e relaxantes. 🍵
Algumas gotas de lavanda no travesseiro e você sentirá a diferença!O óleo essencial de lavanda tem sido usado desde tempos imemoriais para promover um melhor sono e relaxamento.Se você não tiver óleo essencial, também pode colocar pequenos sachês de lavanda embaixo do travesseiro durante o dia e removê-los à noite, para ter um travesseiro impregnado com um perfume floral doce que o ajudará a adormecer. 😴
A magnetoterapia é usada pela medicina chinesa há milênios para restaurar a harmonia energética do corpo. Colocados em meridianos específicos, os ímãs ajudarão a circular os fluidos para reequilibrar o fluxo de energia do corpo e nos permitir estar em melhor forma.
O Massageador de Olhos Magnet-Relax usa campos de vibração magnética para massagear pontos específicos de acupuntura ao redor dos olhos e nas têmporas. Isso ajuda nosso rosto a relaxar de forma duradoura e a descansar os olhos cansados depois de um longo dia. Imerso em um estado de relaxamento intenso, o corpo rapidamente se liberta dos efeitos do estresse e relaxa seus músculos. Eficaz no combate à enxaqueca, o Massageador de Olhos Magnet-Relax ajuda assim a manter uma sensação duradoura de bem-estar que promove o sono e melhora a qualidade do sono. É particularmente o acessório ideal para prevenir a insónia crónica!
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O pescoço e a cervical representam uma área sensível do corpo, que muitas vezes acumula as tensões físicas e emocionais pelas quais passamos. Durante uma noite ruim, uma má posição pode levar a um bloqueio do pescoço e cervical que pode durar vários dias e afetar o sono ao longo do tempo.
Além disso, para passar uma noite tranquila, um massageador de pescoço e cervical ajuda a relaxar os músculos e a mergulhar em um estado de relaxamento intenso.Baseado na técnica japonesa de massagem Shiatsu, a almofada de massagem Magnet-Zen trata eficazmente as dores nas costas e no pescoço, e atua em profundidade na dor.
Graças a 4 bolas de massagem e vários modos de intensidade mais ou menos fortes, a almofada de massagem Magnet-Zen Shiatsu desbloqueia rapidamente o pescoço e a coluna cervical e ajuda-o a libertar-se da tensão física e emocional acumulada. Uma alça ajustável permite que você posicione a almofada em várias partes das costas e do corpo para massagear profundamente cada área que deseja tratar. 💆♀
Uma função de aquecimento ainda permite que você beneficie dos efeitos da massagem com um calor difuso agradável e relaxante, queespecialmente ajuda a promover o sono e reduzir o estresse.
Mas isso não é tudo ! Outro aliado revolucionário pode ajudá-lo a superar os bloqueios cervicais e do pescoço.O Magnet-Perfect Neck and Cervical Massager é um massageador terapêutico inteligente que funciona através de pulsos magnéticos para desatar nós musculares e reduzir a fadiga cervical.
Os ímãs do massageador atuarão em pontos específicos de acupuntura, o que ajudará a restaurar a harmonia em todo o corpo. O Magnet-Perfect Massager não apenas atua no pescoço e nos bloqueios cervicais, mas também o ajuda a relaxar o corpo e reduzir o estresse.Usado diariamente, é o aliado ideal para libertar-se da tensão e preparar o seu corpo para o sono.
E está comprovado! Um corpo livre de tensão e um pescoço livre de bloqueios ajudam você a relaxar completamente quando adormece e promove um sono mais profundo. Da mesma forma, se uma má posição durante o sono cria bloqueios quando você acorda, o Massageador de Pescoço e Cervical Magnet-Perfect ajuda você a se sentir melhor rapidamente e libera o pescoço e a cervical do bloqueio.Ergonômico, prático e fácil de usar, o massageador de pescoço e pescoço Magnet-Perfect se tornará seu melhor aliado para um sono mais sereno!
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