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La fatiga ocular es cada vez más común entre niños y adultos hoy en día, debido a la omnipresencia y uso constante de las pantallas. La luz azul que devuelven nuestros dispositivos electrónicos en realidad ataca el globo ocular y, a corto o largo plazo, puede causarle dolencias desagradables o incluso afectar su visión.
¿Qué provoca la fatiga ocular y cuáles son los consejos para remediarla? Descubra nuestros 10 consejos para reducir la fatiga ocular en este artículo.
La fatiga ocular se manifiesta como enrojecimiento visible de los ojos, ojos secos o sensación de opresión. Esto también puede manifestarse con la aparición de problemas de visión (pérdida de agudeza visual, visión borrosa, etc.)👀
Se produce por malos hábitos que atacan la vista y, a la larga, la cansan.
Ex :
La luz azul de las pantallas. es desafortunadamente la principal causa de problemas de fatiga ocularHoy.
Las pantallas que utilizamos a diario, ordenador, teléfono, tableta, reflejan una luz azul que no es natural para el globo ocular y que afecta a largo plazo a la sensibilidad de nuestros ojos.💻
Problema: es difícil prescindir de ellos, ¡aunque ataquen nuestros ojos! Entonces, ¿cómo se puede aliviar la fatiga ocular provocada por las pantallas? Aquí están todos nuestros consejos.
No es necesario ser miope o astigmático para usar gafas: basta con utilizar mucho las pantallas y podrás proporcionarle un par de gafas antideslumbrantes. 🤓
Estas gafas especiales filtran parte de la luz azul generada por las pantallas y evitan que estas ondas azul-violeta entren en el ojo. Esto ayuda a proteger tus bonitos ojos de los efectos nocivos de las pantallas y, al mismo tiempo, te permite disfrutar de todo lo que tienen para ofrecer.
Nada es más desagradable que esas sensaciones de tirantez, sequedad y ojos rojos, ¿verdad? Sin embargo, la solución a esto es sencilla: ¡hidratación!
Proporciónese gotas para los ojos, También llamadas lágrimas artificiales, para rehidratar los ojos. Instantáneamente, la sensación de sequedad desaparecerá¡Y sentirás cuánto necesitaban beber tus ojitos!
Además de hidratar tus ojos…. ¡No olvides hidratarte! El agua constituye alrededor del 60% de nuestra masa corporal., y contribuye al buen funcionamiento de todos nuestros órganos. 💦
La deshidratación o subhidratación afecta su salud y puede causar sequedad en la piel y los ojos, lo que lo hace sentir cansado.
Beba de 1,5 litros a 2 litros de agua al día. o alternar con té, zumos de frutas, infusiones o frutas ricas en agua para mantener tu cuerpo siempre hidratado! 🥤
El masaje es un excelente medio terapéutico para curar muchas dolencias. Para la fatiga ocular, masajear las sienes y el área de los ojos ayuda a estimular la microcirculación sanguínea, y reducir la sensación de tirantez y sequedad.
Masaje de ojos Es una técnica que consiste en masajear los ojos y el área de los ojos con un dispositivo de masaje especializado. Sus beneficios son numerosos para la fatiga, el estrés y el metabolismo, pero es particularmente formidable para tratar la fatiga ocular.
Una sesión diaria de masaje ocular de 15 minutos.ayuda a descansar los ojos ocupados durante todo el día y a estimular la microcirculación del rostro para restablecer la circulación de líquidos.
Las diferentes funciones de masaje del Máscara de ojos Proporcionan una sensación de relajación en los ojos y de bienestar general, ¡que le permitirá relajarse por completo!
La magnetoterapia es una terapia suave y natural que utiliza el poder de los imanes para tratar muchas dolencias. Las polaridades de los imanes y su colocación en puntos de acupuntura específicos del cuerpo (meridianos o canales de energía del cuerpo) ayudan a reequilibrar la armonía del cuerpo y a aliviar la tensión y el dolor.
En muchos casos, la fatiga visual causa algo más que sequedad ocular:
- dolores de cabeza
- migrañas
- mareos
- insomnio
- mareos…
Este dolor puede ser una auténtica molestia en el día a día y afectar a tu salud física y moral, así como a tu productividad.
Un masajeador de ojos que utiliza magnetoterapia y reflexología ocular Te permitirá reducir este dolor gracias a un masaje relajante y dirigido. Los movimientos circulares y las presiones o vibraciones que se realizan sobre los puntos doloridos ayudarán a focalizar el dolor en profundidad, y aliviarlo con un agradable y relajante masaje.
Mucho más que un aliado para reducir la fatiga ocular, un Masajeador de Ojos te ayudará a experimentar la sensación general ¡Vida más relajada y sin dolor!
Una solución sencilla pero rara vez aplicada: en casos de fatiga ocular frecuente, puede ser conveniente cuida tu tiempo frente a la pantallay ver si es posible reducirlo.💻📱
¿Quizás no necesitas mirar las redes sociales 4 horas al día? ¿O tal vez puedas leer este PDF en versión impresa? Organice su tiempo frente a la pantalla para optimizarlo y no forzar la vista innecesariamente.
La acción misma de parpadear simplemente rehidrata tus ojos. En caso de fatiga ocular, cuyos síntomas suelen ser sequedad y tirantez, parpadear ayuda a evitar que se sequen.
Pero esto está demostrado: frente a las pantallas, solo se realiza un cierre parcial de los párpados, o parpadeamos 3 veces menos de lo habitual para mantenernos concentrados. Por lo tanto, los períodos prolongados sin parpadear pueden provocar sequedad ocular inusual y frecuente.
Es después de pasar largos periodos de tiempo frente al ordenador o al teléfono sin parar cuando la fatiga ocular se siente más.
Tomarse un descanso, por simple que sea, le permite Aléjate de las pantallas por unos minutos. u horas, y para que los ojos descansen. Lejos de las pantallas parpadeas más, evitas secarte, no tienes luz azul que las ataque…. ¡Una buena excusa para tomar más pausas para el café!
La luz azul es en gran medida responsable de la fatiga ocular después de un largo día frente a la computadora. Si no tienes gafas antirreflejos y tienes que trabajar frente a una pantalla todo el día, debes saber que hay muchos programas para "amarillar" su pantalla, y reducir el efecto de la luz azul.
Estos filtros amarillos, fáciles de instalar, ayudan a reducir el daño a los ojos causado por la luz azul de las pantallas y el exceso de brillo. También puedes configurar los filtros para que se oscurezcan a lo largo del día, ajustándolos al brillo cambiante del día.
El tamaño de tu pantalla, su inclinación, la distancia a la que la colocas… todo repercute en tu consumo de pantalla y en tu posible fatiga ocular.
Si tiene síntomas recurrentes de fatiga visual, cambie su espacio de trabajo para sentirse más cómodo:
Después de estas mejoras, debería sufrir menos fatiga ocular y mantenerse mejor concentrado en el trabajo frente a su computadora.
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