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Dormir es un momento imprescindible de nuestro día, y una acción imprescindible para gozar de buena salud. Este es el momento en el que nuestro cuerpo descansa, recarga pilas y elimina toxinas. En promedio, un adulto duerme de 7 a 8 horas por noche, ¡o 2800 horas o 118 días al año!😮
Por lo tanto, no dormir lo suficiente o sufrir trastornos del sueño como el insomnio puede tener efectos nocivos para nuestra salud y provocar alteraciones importantes.
¿Cómo combatir el insomnio? ¿Cuánto dormir se recomienda? ¿Qué remedio utilizar para dormir? En este artículo te damos 4 remedios naturales para dormir mejor, combatir el insomnio y recuperar un ciclo de sueño saludable.😴
Es bien sabido que cuando se duerme mal se pasa el día siguiente de mal humor, con menos energía, dificultad para concentrarse e incluso es posible sufrir mareos, mareos o dolores de cabeza. Además, dormir mal o no dormir lo suficiente durante un periodo prolongado de tiempo puede provocar graves daños en nuestro cuerpo y mente, y perjudicar nuestra salud.
El descanso es una de las soluciones más efectivas para tener un sistema inmunológico sano.Incluso después de una mala noche, es posible que veas caer tus defensas inmunológicas. y por tanto tener más probabilidades de coger un resfriado o un virus que alguien que durmiera mejor que nosotros. Según un estudio liderado por elUniversidad Carnegie Mellon, dormir menos de siete horas por noche puede aumentar en tres las posibilidades de resfriarse. 🤧
El picoteo inoportuno suele ocurrir en situaciones de estrés, aburrimiento o fatiga, para recuperar algo de energía. Sin embargo, las investigaciones indican una correlación entre la falta de sueño y la elección de alimentos más ricos o grasos, así como el consumo de porciones más grandes. Para qué ? Porque la falta de sueño perturbaría la saciedad pero aumentaría el apetito: por lo tanto, siempre tendríamos este deseo de picar sin sentir una saciedad total.En última instancia, la falta crónica de sueño puede tener efectos nocivos para la salud, como problemas de diabetes, colesterol e incluso obesidad.
Ya sea que hayamos dormido mal una noche o que la falta de sueño sea crónica, la fatiga afecta nuestra capacidad de concentración y puede ser peligrosa, especialmente al conducir.En Francia, la fatiga es la tercera causa de muerte después del alcohol y el exceso de velocidad. lo que representa el 9% de las muertes en toda la red de carreteras y el 18% de las muertes en las autopistas.🚘
Además de los accidentes causados por la fatiga, la falta de descanso prolongado altera el organismo y puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como la diabetes, ciertos tipos de cáncer y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Como habrás comprendido, una falta crónica de sueño puede ser perjudicial para tu salud, tu bienestar y tu apariencia física. Afortunadamente, Hay muchos remedios naturales y sencillos. implementar para volver a un ciclo de sueño normal y tranquilo.
La alimentación es en gran medida responsable del buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente. ¡Y para dormir juega un papel muy importante!
Una dieta demasiado rica, demasiado grasa y en cantidades demasiado grandes puede provocar problemas digestivos que luego nos impiden dormir bien.Por eso, muchos científicos recomiendan comer ligero por la noche. y médicos para poner nuestro cuerpo en reposo antes de dormir.
Sopas, ensaladas, pescados, carnes y verduras: existen muchos platos saludables para una cena ligera y un sueño reparador. 🥦 🐟 🐄 🍓 En general, se recomienda evitar alimentos difíciles de digerir, como legumbres, pimientos rojos o alimentos demasiado grasos.
Mantenerse bien hidratado también afecta el sueño. La verbena y la manzanilla, por ejemplo, son infusiones naturales ideales, ya que tienen propiedades sedantes y relajantes.🍵
¡Unas gotas de lavanda en tu almohada y sentirás la diferencia!El aceite esencial de lavanda se ha utilizado desde la antigüedad para favorecer un mejor sueño y la relajación.Si no tienes aceite esencial, también puedes colocar pequeñas bolsitas de lavanda debajo de la almohada durante el día y retirarlas por la noche, para obtener una almohada con un dulce aroma floral que te ayudará a conciliar el sueño.😴
La medicina china ha utilizado la magnetoterapia durante milenios para restaurar la armonía energética del cuerpo. Colocados en meridianos específicos, los imanes ayudarán a hacer circular los líquidos para reequilibrar el flujo de energía del cuerpo y nos permitirán estar en mejor forma.
El masajeador de ojos Magnet-Relax Utiliza campos de vibración magnéticos para masajear puntos de acupuntura precisos alrededor de los ojos y en las sienes. Esto ayuda a que nuestro rostro se relaje de forma sostenible y a que los ojos cansados descansen después de un largo día. Inmerso en un estado de intensa relajación, el cuerpo se libera rápidamente de los efectos del estrés y se relaja muscularmente. Eficaz en la lucha contra las migrañas, El masajeador de ojos Magnet-Relax ayuda a mantener una sensación duradera de bienestar que Favorece el sueño y mejora la calidad del sueño. ¡Es en particular el accesorio ideal para prevenir el insomnio crónico!
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El cuello y la columna cervical representan una zona sensible del cuerpo, en la que muy a menudo se acumulan las tensiones físicas y emocionales que atravesamos. Durante una mala noche, una mala posición puede provocar un bloqueo del cuello y las cervicales que puede durar varios días y afectar el sueño con el tiempo.
Además, para pasar una noche tranquila, un masajeador de cuello y cervicales ayuda a relajar los músculos y sumergirte en un estado de intensa relajación.Basado en la técnica del masaje japonés Shiatsu, el cojín de masaje Magnet-Zen trata eficazmente el dolor de espalda y cuello, y actúa profundamente sobre el dolor.
Gracias a 4 bolas de masaje y varios modos de intensidad variable, el cojín de masaje Shiatsu Magnet-Zen desbloquea rápidamente tu cuello y zonas cervicales, y te ayuda a liberarte de tensiones físicas y emocionales acumuladas. Una correa ajustable le permite colocar el cojín en varias partes de su espalda y cuerpo para masajear profundamente cada área que desee tratar.💆♀
Una función de calefacción incluso permite beneficiarse de los efectos del masaje con un calor difuso agradable y relajante, queparticularmente ayuda a promover el sueño y reducir el estrés.
¡Pero eso no es todo! Otro aliado revolucionario puede ayudarte a superar los bloqueos del cuello y las cervicales.El masajeador magnético perfecto para cuello y cervicales es un masajeador terapéutico inteligente que actúa con pulsos magnéticos para desatar nudos musculares y reducir la fatiga cervical.
Los imanes del masajeador actuarán sobre puntos de acupuntura específicos, lo que ayudará a restablecer la armonía en todo el cuerpo. El masajeador Magnet-Perfect no solo actúa sobre los bloqueos en el cuello y la columna cervical, sino que también lo ayuda a relajar el cuerpo en general y reducir el estrés.Utilizado a diario, es el aliado ideal para liberar tensiones y preparar el cuerpo para el sueño.
¡Y está demostrado! Un cuerpo libre de tensiones y un cuello libre de bloqueos te ayudan a relajarte completamente al conciliar el sueño y favorecen un sueño más profundo. Del mismo modo, si una mala posición durante el sueño crea bloqueos al despertar, el masajeador de cuello y cuello uterino Magnet-Perfect le ayuda a sentirse mejor rápidamente y a liberar el cuello y las zonas cervicales del bloqueo.Ergonómico, práctico y fácil de usar, el masajeador de cuello y cervical Magnet-Perfect se convertirá en ¡Tu mejor aliado para un sueño más tranquilo!
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