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Dormir es un momento esencial de nuestro día, y una acción imprescindible para gozar de buena salud. Es el momento en que nuestro cuerpo descansa, recarga las pilas y elimina toxinas. En promedio, un adulto duerme de 7 a 8 horas por noche, ¡o 2800 horas o 118 días al año! 😮
Por lo tanto, no dormir lo suficiente o sufrir trastornos del sueño como el insomnio puede tener efectos nocivos para nuestra salud y provocar alteraciones importantes.
¿Cómo combatir el insomnio? ¿Cuál es la duración recomendada del sueño? ¿Qué remedio usar para dormir? En este artículo te damos 4 remedios naturales para dormir mejor, combatir el insomnio y encontrar un ciclo de sueño saludable. 😴
Es bien sabido que cuando se duerme mal, se pasa el día siguiente de mal humor, con menos energía, dificultad para concentrarse, e incluso es posible sufrir mareos, mareos o dolores de cabeza. Además, dormir mal o no dormir lo suficiente durante mucho tiempo puede causar graves daños a nuestro cuerpo y mente, y perjudicar nuestra salud.
El descanso es una de las soluciones más efectivas para un sistema inmunológico saludable.Incluso después de una mala noche, es posible ver caer sus defensas inmunológicas. y por lo tanto tener más probabilidades de contraer un resfriado o un virus que alguien que haya dormido mejor que nosotros. Según un estudio liderado por elUniversidad de Carnegie mellon, dormir menos de siete horas por noche puede triplicar las posibilidades de contraer un resfriado. 🤧
El picoteo a destiempo suele ocurrir en una situación de estrés, aburrimiento o cansancio, para recuperar algo de energía. Sin embargo, la investigación indica una correlación entre la falta de sueño y la elección de alimentos más ricos o grasos, así como el consumo de porciones más grandes. Por qué ? Porque la falta de sueño perturbaría la saciedad pero abriría el apetito: por lo tanto, siempre tendríamos este deseo de picar sin sentir saciedad completa.En última instancia, la falta crónica de sueño puede tener efectos nocivos para la salud, como la diabetes, el colesterol e incluso la obesidad.
Ya sea que hayamos dormido mal una noche o que la falta de sueño sea crónica, la fatiga afecta nuestra capacidad de concentración y puede ser peligrosa, especialmente al conducir.En Francia, la fatiga es la tercera causa de muerte después de la ingesta de alcohol y el exceso de velocidad, representando el 9% de las muertes en toda la red de carreteras y el 18% de las muertes en autopista. 🚘
Además de los accidentes causados por la fatiga, la falta de descanso a largo plazo altera el cuerpo y puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como la diabetes, ciertos tipos de cáncer y el riesgo de enfermedades del corazón.
Como habrás comprendido, una falta crónica de sueño puede ser perjudicial para tu salud, tu bienestar y tu apariencia física. Afortunadamente, hay muchos remedios naturales y sencillos poner en marcha para recuperar un ciclo de sueño normal y tranquilo.
La alimentación es en gran parte responsable del buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente. Y para dormir, ¡juega un papel muy importante!
Una dieta demasiado rica, demasiado grasa y en cantidades demasiado grandes, puede causar trastornos digestivos que luego nos impiden dormir bien.Por lo tanto, muchos científicos recomiendan comer ligero por la noche. y médicos para poner nuestro cuerpo a descansar antes de dormir.
Sopa, ensalada, pescado, carne y verduras: existen muchos platos saludables para una cena ligera y un mejor sueño. 🥦 🐟 🐄 🍓 En general, se recomienda evitar alimentos de difícil digestión, como legumbres, pimientos rojos o alimentos demasiado grasos.
Mantenerse bien hidratado también afecta el sueño. La verbena y la manzanilla, por ejemplo, son infusiones naturales ideales, ya que tienen propiedades sedantes y relajantes. 🍵
¡Unas gotas de lavanda en tu almohada y sentirás la diferencia!El aceite esencial de lavanda se ha utilizado desde tiempos inmemoriales para promover un mejor sueño y relajación.Si no dispones de aceite esencial, también puedes colocar pequeños sobres de lavanda debajo de la almohada durante el día y retirarlos por la noche, para tener una almohada impregnada de un dulce aroma floral que te ayudará a conciliar el sueño. 😴
La magnetoterapia ha sido utilizada por la medicina china durante milenios para restaurar la armonía energética del cuerpo. Colocados en meridianos específicos, los imanes ayudarán a circular fluidos para reequilibrar el flujo de energía del cuerpo y nos permitirán estar en mejor forma.
El masajeador de ojos Magnet-Relax utiliza campos de vibración magnética para masajear puntos de acupuntura específicos alrededor de los ojos y en las sienes. Esto ayuda a que nuestro rostro se relaje de forma duradera, y a descansar los ojos cansados después de un largo día. Inmerso en un estado de intensa relajación, el cuerpo se libera rápidamente de los efectos del estrés y relaja los músculos. Eficaz en la lucha contra las migrañas, el masajeador de ojos Magnet-Relax ayuda a mantener una sensación duradera de bienestar que promueve el sueño y mejora la calidad del sueño. ¡En particular, es el accesorio ideal para prevenir el insomnio crónico!
Descubre el masajeador de ojos Magnet-Relax
El cuello y las cervicales representan una zona sensible del cuerpo, que muy a menudo acumula las tensiones físicas y emocionales por las que atravesamos. Durante una mala noche, una mala posición puede provocar un bloqueo del cuello y las cervicales que puede durar varios días y afectar el sueño con el tiempo.
Además, para pasar una noche tranquila, un masajeador de cuello y cervicales ayuda a relajar tus músculos y sumergirte en un estado de relajación intensa.Basado en la técnica japonesa de masaje Shiatsu, el cojín de masaje Magnet-Zen trata eficazmente el dolor de espalda y cuello, y actúa en profundidad sobre el dolor.
Gracias a 4 bolas de masaje y varios modos de intensidad más o menos fuertes, el Cojín de Masaje Magnet-Zen Shiatsu desbloquea rápidamente el cuello y la columna cervical, y te ayuda a liberarte de la tensión física y emocional acumulada. Una correa ajustable le permite colocar el cojín sobre múltiples partes de su espalda y cuerpo para masajear profundamente cada área que desee tratar. 💆♀
Una función de calentamiento incluso te permite beneficiarte de los efectos del masaje con un agradable y relajante calor difuso, queparticularmente ayuda promover el sueño y reducir el estrés.
Pero eso no es todo ! Otro aliado revolucionario puede ayudarte a superar tus bloqueos de cuello y cervicales.El masajeador de cuello y cuello uterino Magnet-Perfect es un masajeador terapéutico inteligente que funciona a través de pulsos magnéticos para desata los nudos musculares y reduce la fatiga cervical.
Los imanes del masajeador actuarán sobre puntos de acupuntura específicos, lo que ayudará a restablecer la armonía en todo el cuerpo. El masajeador Magnet-Perfect no solo actúa en el cuello y las obstrucciones cervicales, sino que también lo ayuda en general a relajar el cuerpo y reducir el estrés.Utilizado a diario, es el aliado ideal para liberarse de tensiones y preparar el cuerpo para el sueño.
¡Y está comprobado! Un cuerpo libre de tensiones y un cuello libre de obstrucciones te ayuda a relajarte por completo cuando te duermes y promueve un sueño más profundo. Del mismo modo, si una mala posición durante el sueño crea bloqueos al despertar, el masajeador de cuello y cuello uterino Magnet-Perfect te ayuda a sentirte mejor rápidamente y libera el cuello y las cervicales del bloqueo.Ergonómico, práctico y fácil de usar, el masajeador de cuello y nuca Magnet-Perfect se convertirá en ¡tu mejor aliado para un sueño más sereno!
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