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A fadiga ocular é cada vez mais comum entre crianças e adultos hoje, devido à onipresença e ao uso constante de telas. A luz azul retornada pelos nossos dispositivos eletrônicos na verdade ataca o globo ocular e pode, a curto e longo prazo, causar doenças desagradáveis ou até mesmo afetar a sua visão.
O que causa a fadiga ocular e quais são as dicas para remediá-la? Descubra nossas 10 dicas para reduzir a fadiga ocular neste artigo.
A fadiga ocular se manifesta como vermelhidão visível dos olhos, olhos secos ou sensação de aperto. Isto também pode manifestar-se com o aparecimento de problemas de visão (perda de acuidade visual, visão turva, etc.)👀
Ocorre devido a maus hábitos que atacam os olhos e, a longo prazo, os cansam.
Ex:
A luz azul das telas é infelizmente a principal causa de problemas de fadiga ocularHoje.
As telas que usamos todos os dias, computador, telefone, tablet, na verdade refletem uma luz azul que não é natural para o globo ocular e que afeta a longo prazo a sensibilidade dos nossos olhos.💻
Problema: é difícil passar sem eles, mesmo que ataquem os nossos olhos! Então, como você pode aliviar a fadiga ocular causada pelas telas? Aqui estão todas as nossas dicas.
Não é preciso ser míope ou astigmático para usar óculos: basta usar bastante as telas, e você pode fornecer-lhe um par de óculos anti-reflexo azul. 🤓
Esses óculos especiais filtram parte da luz azul gerada pelas telas e evitam que essas ondas azul-violeta entrem nos olhos. Isso ajuda a proteger seus lindos olhos dos efeitos nocivos das telas, ao mesmo tempo que permite que você aproveite tudo o que elas têm a oferecer!
Nada é mais desagradável do que aquela sensação de aperto, secura e olhos vermelhos, certo? No entanto, a solução para isso é simples: hidratação!
Forneça-se colírios, também chamadas de lágrimas artificiais, para reidratar os olhos. Imediatamente, a sensação de secura desaparecerá, e você vai sentir o quanto seus olhinhos precisavam beber!
Além de hidratar os olhos…. Não esqueça de se hidratar! A água representa cerca de 60% da nossa massa corporal, e contribui para o bom funcionamento de todos os nossos órgãos. 💦
A desidratação ou subhidratação afeta a saúde e pode causar ressecamento da pele e dos olhos, o que faz você se sentir cansado.
Beba 1,5L a 2L de água por dia, ou alterne com chás, sucos de frutas, infusões ou frutas ricas em água para manter o corpo sempre hidratado! 🥤
A massagem é um excelente meio terapêutico para curar muitas doenças. Para a fadiga ocular, massagear as têmporas e a área dos olhos ajuda a estimular a microcirculação sanguínea, e reduzir a sensação de aperto e secura.
Massagem ocular é uma técnica que envolve massagear os olhos e a área dos olhos com um dispositivo de massagem especializado. Seus benefícios são numerosos para fadiga, estresse e metabolismo, mas é particularmente formidável no tratamento da fadiga ocular.
Uma sessão diária de massagem ocular de 15 minutosajuda a descansar os olhos ocupados durante todo o dia e a estimular a microcirculação do rosto para restaurar a circulação de fluidos.
As diferentes características de massagem do Máscara para os olhos proporcionam uma sensação de relaxamento aos olhos e bem-estar geral, que lhe permitirá relaxar completamente!
A magnetoterapia é uma terapia suave e natural que utiliza o poder dos ímãs para tratar muitas doenças. As polaridades dos ímanes e o seu posicionamento em pontos específicos de acupuntura do corpo (meridianos, ou canais de energia do corpo), ajudam a reequilibrar a harmonia do corpo e a aliviar a tensão e a dor.
Em muitos casos, o cansaço visual causa mais do que apenas olhos secos:
- dores de cabeça
- enxaquecas
- tontura
- insônia
- tontura…
Essa dor pode ser um verdadeiro incômodo no dia a dia e impactar sua saúde física e moral, bem como sua produtividade.
Um massageador de olhos que utiliza magnetoterapia e reflexologia ocular permitirá reduzir esta dor graças a uma massagem relaxante direcionada. Os movimentos circulares e as pressões ou vibrações exercidas sobre os pontos dolorosos ajudarão a atingir a dor em profundidade e a aliviá-la com uma massagem agradável e relaxante.
Muito mais do que um aliado para reduzir a fadiga ocular, um massageador ocular irá ajudá-lo a experimentar uma sensação geral vida mais relaxada e sem dor!
Uma solução simples mas raramente aplicada: em casos de fadiga ocular frequente, pode ser sensato observe o tempo de tela, e veja se é possível reduzi-lo.💻📱
Talvez você não precise assistir às redes sociais 4 horas por dia? Ou talvez você possa ler este PDF em versão impressa? Organize seu tempo de tela de forma a otimizá-lo e não forçar desnecessariamente os olhos.
A própria ação de piscar simplesmente reidrata os olhos. Em caso de fadiga ocular, cujos sintomas são frequentemente secura e aperto, piscar os olhos ajuda a evitar que ressequem.
Mas isso está comprovado: na frente das telas, é realizado apenas fechamento parcial das pálpebras, ou piscamos 3 vezes menos que o normal para manter o foco. Longos períodos sem piscar podem, portanto, causar olhos secos incomuns e frequentes.
É depois de passar longos períodos em frente ao computador ou ao telefone sem parar que a fadiga ocular é mais sentida.
Fazer uma pausa, por mais simples que seja, permite que você desligue-se das telas por alguns minutos ou horas, e para os olhos descansarem. Longe das telas você pisca mais, evita ressecar e não tem luz azul que os ataca…. Uma boa desculpa para fazer mais pausas para o café!
A luz azul é a grande responsável pela fadiga ocular após um longo dia na frente do computador. Se você não tem óculos antirreflexo e tem que trabalhar o dia todo em frente a uma tela, saiba que existe muitos softwares para “amarelar” sua tela, e reduza o efeito da luz azul.
Simples de instalar, esses filtros amarelos ajudam a reduzir os danos aos olhos causados pela luz azul das telas e pelo excesso de brilho. Você também pode definir os filtros para escurecer ao longo do dia, ajustando-se às mudanças de brilho do dia.
O tamanho da sua tela, sua inclinação, a distância em que você a coloca… tudo tem impacto no consumo da tela e na possível fadiga ocular.
Se você tiver sintomas recorrentes de cansaço visual, mude seu espaço de trabalho para se sentir mais confortável:
Após essas melhorias, você deverá sofrer menos com a fadiga ocular e manter-se melhor concentrado no trabalho em frente ao computador!
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