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Dormir é um momento essencial do nosso dia e uma ação essencial para ter uma boa saúde. Este é o momento em que nosso corpo descansa, recarrega as baterias e elimina toxinas. Em média, um adulto dorme de 7 a 8 horas por noite, ou 2.800 horas ou 118 dias por ano!😮
Não dormir o suficiente ou sofrer de distúrbios do sono, como a insônia, pode, portanto, ter efeitos prejudiciais à saúde e causar distúrbios significativos.
Como combater a insônia? Quanto sono é recomendado? Que remédio usar para dormir? Neste artigo apresentamos 4 remédios naturais para dormir melhor, combater a insônia e recuperar um ciclo de sono saudável.😴
É sabido que quando você dorme mal, passa o dia seguinte de mau humor, com menos energia, dificuldade de concentração, podendo até sofrer de tonturas, vertigens ou dores de cabeça. Além disso, dormir mal ou não dormir o suficiente por um longo período de tempo pode causar sérios danos ao nosso corpo e mente, além de prejudicar a nossa saúde.
O descanso é uma das soluções mais eficazes para ter um sistema imunológico saudável.Mesmo depois de uma noite ruim, é possível ver suas defesas imunológicas caírem e, portanto, tem maior probabilidade de pegar um resfriado ou um vírus do que alguém que dormia melhor do que nós. De acordo com um estudo liderado peloUniversidade Carnegie Mellon, dormir menos de sete horas por noite pode aumentar em três suas chances de pegar um resfriado. 🤧
Lanches prematuros geralmente acontecem em situações de estresse, tédio ou fadiga, para recuperar um pouco de energia. No entanto, pesquisas indicam uma correlação entre a falta de sono e a escolha de alimentos mais ricos ou gordurosos, bem como a ingestão de porções maiores. Para que ? Porque a falta de sono perturbaria a saciedade, mas aumentaria o apetite: portanto, teríamos sempre esta vontade de lanchar sem sentir saciedade total.Em última análise, uma falta crónica de sono pode ter efeitos nocivos para a saúde, como problemas de diabetes, colesterol e até obesidade.
Quer tenhamos dormido mal uma noite ou a falta de sono seja crónica, a fadiga afeta a nossa capacidade de concentração e pode ser perigosa, especialmente durante a condução.Na França, a fadiga é a terceira causa de morte depois do álcool e do excesso de velocidade, representando 9% das mortes em toda a rede rodoviária e 18% das mortes nas autoestradas.🚘
Além dos acidentes causados pela fadiga, a falta de descanso prolongado perturba o corpo e pode aumentar o risco de certas doenças, como diabetes, certos tipos de cancro e o risco de doenças cardíacas.
Como você deve ter entendido, a falta crônica de sono pode ser prejudicial à sua saúde, ao seu bem-estar e à sua aparência física. Felizmente, existem muitos remédios naturais e simples implementar para retornar a um ciclo de sono normal e tranquilo.
A alimentação é a grande responsável pelo bom funcionamento do nosso corpo e mente. E para dormir tem um papel muito importante!
Uma dieta muito rica, muito gordurosa e em grandes quantidades pode causar problemas digestivos que nos impedem de dormir bem.Comer alimentos leves à noite é, portanto, recomendado por muitos cientistas e médicos para colocar nosso corpo em repouso antes de dormir.
Sopa, salada, peixe, carne e legumes: existem muitos pratos saudáveis para um jantar leve e um sono melhor. 🥦 🐟 🐄 🍓 Em geral, é recomendado evitar alimentos de difícil digestão, como legumes, pimentões vermelhos ou alimentos muito gordurosos.
Manter-se bem hidratado também afeta o sono. Verbena e camomila, por exemplo, são infusões naturais ideais, pois possuem propriedades sedativas e relaxantes.🍵
Algumas gotas de lavanda no travesseiro e você sentirá a diferença!O óleo essencial de lavanda tem sido usado desde a antiguidade para promover um melhor sono e relaxamento.Se você não tem óleo essencial, também pode colocar pequenos sachês de lavanda embaixo do travesseiro durante o dia e retirá-los à noite, para ter um travesseiro infundido com um doce perfume floral que o ajudará a adormecer.😴
A magnetoterapia tem sido usada pela medicina chinesa há milênios para restaurar a harmonia energética do corpo. Colocados em meridianos específicos, os ímãs ajudarão a circular os fluidos para reequilibrar o fluxo de energia do corpo e nos permitirão estar em melhor forma.
O massageador ocular Magnet-Relax usa campos de vibração magnética para massagear pontos de acupuntura precisos ao redor dos olhos e nas têmporas. Isto ajuda o nosso rosto a relaxar de forma sustentável e a descansar os olhos cansados após um longo dia. Imerso num estado de intenso relaxamento, o corpo liberta-se rapidamente dos efeitos do stress e relaxa muscularmente. Eficaz no combate às enxaquecas, O massageador de olhos Magnet-Relax ajuda a manter uma sensação duradoura de bem-estar que promove o adormecimento e melhora a qualidade do sono. É em particular o acessório ideal para prevenir a insónia crónica!
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O pescoço e a coluna cervical representam uma área sensível do corpo, que muitas vezes acumula as tensões físicas e emocionais pelas quais passamos. Durante uma noite ruim, uma má posição pode levar ao bloqueio do pescoço e do colo do útero, que pode durar vários dias e afetar o sono ao longo do tempo.
Além disso, para passar uma noite tranquila, um massageador de pescoço e cervical ajuda a relaxar os músculos e a mergulhar em um estado de relaxamento intenso.Baseado na técnica japonesa de massagem Shiatsu, a almofada de massagem Magnet-Zen trata eficazmente dores nas costas e pescoço e atua profundamente na dor.
Graças a 4 bolas de massagem e vários modos de intensidade variável, a almofada de massagem Shiatsu Magnet-Zen desbloqueia rapidamente o pescoço e a zona cervical e ajuda a libertar-se das tensões físicas e emocionais acumuladas. Uma alça ajustável permite posicionar a almofada em várias partes das costas e do corpo para massagear profundamente cada área que deseja tratar.💆♀
Uma função de aquecimento permite ainda beneficiar dos efeitos da massagem com um calor difuso agradável e relaxante, queparticularmente ajuda a promover o sono e reduzir o estresse.
Mas isso não é tudo! Outro aliado revolucionário pode ajudá-lo a superar bloqueios no pescoço e no colo do útero.O massageador cervical e pescoço perfeito com ímã é um massageador terapêutico inteligente que atua com pulsos magnéticos para desatar nós musculares e reduzir a fadiga cervical.
Os ímãs do massageador atuarão em pontos específicos de acupuntura, o que ajudará a restaurar a harmonia de todo o corpo. O massageador Magnet-Perfect não apenas atua nos bloqueios do pescoço e da coluna cervical, mas também ajuda a relaxar o corpo em geral e a reduzir o estresse.Usado diariamente, é o aliado ideal para liberar tensões e preparar o corpo para dormir.
E está comprovado! Um corpo livre de tensões e um pescoço livre de bloqueios ajudam a relaxar completamente ao adormecer e promovem um sono mais profundo. Da mesma forma, se uma má posição durante o sono criar bloqueios ao acordar, o massageador cervical e pescoço Magnet-Perfect ajuda você a se sentir melhor rapidamente e a liberar o pescoço e as áreas cervicais do bloqueio.Ergonômico, prático e fácil de usar, o massageador de pescoço e cervical Magnet-Perfect se tornará o seu melhor aliado para um sono mais tranquilo!
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